Індекс маси тіла 35, 1 потрапляє в нездоровий діапазон. Більшість відсотків американського населення мають ІМТ, який знаходиться в діапазоні зайвої ваги або ожиріння, згідно з інформаційною інформаційною мережею з контролю ваги. Здоровий ІМТ важливий, оскільки він не тільки покращує якість вашого життя, але і зменшує ризик виникнення певних проблем зі здоров’ям.
Індекс маси тіла
ІМТ допомагає визначити, чи здоровий ви за свій зріст. Використовуючи простий розрахунок, ІМТ ставить вас до категорії здорової ваги, надмірної ваги, ваги або ожиріння. ІМТ не є діагностичним інструментом. Це інструмент скринінгу для вашого здоров’я, тому що дозволяє підказати, де падає ваша вага. Він не діагностує жодних проблем зі здоров’ям.
Розрахунок та категорії
Розрахунок ІМТ базується на вашому зрості в дюймах і вазі в фунтах. Хоча ви можете використовувати онлайн-калькулятор, ви також можете обчислити свій ІМТ вручну. Візьміть свою вагу в фунтах і помножте на 703. Потім поділіть це число на ваш зріст в дюймах і знову розділіть його на свій зріст в дюймах. Отримане число вводить вас у вашу правильну вагову категорію. ІМТ 18, 5 або нижче має вагу, 18, 5 - 24, 9 - здорову вагу, 25 - 29 - зайву вагу, а ІМТ вище 30 - ожиріння.
Ризики для здоров'я
ІМТ 35, 1 переводить вас до категорії ожиріння, що наражає вас на небезпеку багатьох проблем зі здоров’ям. Як людина з ожирінням, ви, швидше за все, страждаєте на діабет, інфаркт, захворювання серця, апное сну, депресію та інсульт. Повсякденне життя також може бути складніше, оскільки прості завдання можуть бути складнішими для виконання, коли переносити зайву вагу.
Міркування
Якщо ваш ІМТ знаходиться в нездоровому діапазоні, подумайте про те, щоб змінити спосіб життя. Вибір здорового харчування, наповненого нежирним м’ясом, цільнозерновими зернами, фруктами, овочами, молочними продуктами з низьким вмістом жиру та горіхами, допоможе схуднути. Контроль за споживанням калорій, вживання їжі з меншими порціями, також допоможе знизити ІМТ. Вправляйтесь п'ять днів на тиждень по 30 хвилин щодня, щоб залишатися здоровими та досягти кращого ІМТ.
