Гребні машини не надають достатнього опору для силових тренувань; натомість вони - чудовий інструмент для формування серцево-судинної фітнесу. Якщо ви шукаєте тренувань силових тренувань, орієнтуйтеся замість цього на машину-рядок. Різниця в термінології може бути хвилиною, але все це має різницю у світі. Машина, що сидить на ряду - на відміну від гребної машини - використовує штабел або вагові пластини для роботи спини, плечей та рук.
Зустріньте рядовий ергометр
Гребні машини - також відомий як рядовий ергометр - ритмічно спрацьовують кожну основну групу м’язів у вашому тілі протягом тривалого періоду. Це практично підручник визначення ідеального серцево-судинного тренування. Що ще краще, рядковий ергометр має низький вплив - так що вам не доведеться терпіти повторних ударів по ваших суглобах - а елемент згинання та розгинання спини при правильному русі на веслуванні допомагає наростити міцність основи.
Що про тренування з гирями?
Що стосується верстатів, що сидять, майже кожен тренажерний зал має на ньому хоча б одну варіацію. Цей основний силовий тренажер має м'яке сидіння, грудну подушечку, на яку ви нахиляєтесь, та одну чи кілька ручок, на які ви тягнетесь назад, «веслуючи» вагу до себе. У деяких тренажерних залах також буде Т-бар - вільний еквівалент сидячого ряду - у кімнаті вільної ваги. Щоб скористатися T-штангою, ви сперте стебло «Т», нахиліться вперед від стегон, вхопіться за ручки - які утворюють поперечину «Т» - і тягніть вагу до свого тіла.
