Немає нічого подібного до травми, яка зірвала цілі з фітнесу. І коли ви прогресуєте з важкою атлетикою, травма руки, зокрема, може залишити вас на другий час. Скільки потрібно часу для відновлення після переломів кісток шарніра за кількома факторами, включаючи місцеположення та перелом зміщеного чи нерозміщеного.
Порада
Загальний графік, скільки часу потрібно для загоєння зламаної кістки, становить приблизно шість-вісім тижнів. Але за ці загальні часові рамки розташування та тяжкість перелому визначають, наскільки швидко ви можете повернутися до підйому.
Розуміння зміщених та нерозміщених переломів
Найменш серйозний тип розриву руки, нерозміщений перелом, який закритий, означає, що зламані кістки не вийшли з положення, а також не пробили шкіру. Але складні переломи та / або зміщені переломи можуть потребувати лікування, починаючи від антибіотиків для лікування інфекцій, викликаних кістками, що пронизують шкіру, до хірургічного введення апаратних засобів, щоб кістки вирівнялися.
Якщо у вас була операція з лікування зламаної руки, швидше за все, навколо обладнаних областей було вставлено обладнання. Ці типи гвинтів, дротів та пластин призначені для загоєння зламаних кісток, утримуючи їх разом, поки вони відростають. Часто обладнання залишають на місці.
Деяким пацієнтам потрібно вилучити обладнання з медичних чи особистих причин. Ця процедура додає додатковий крок до процесу, необхідного для загоєння зламаних кісток. Якщо потрібно видалити обладнання, вам, ймовірно, доведеться почекати ще шість-вісім тижнів, щоб уражений кістковий матеріал відростався.
Відновлення від переломів передпліччя
Перелом передпліччя може включати або радіус, і вушну раковину, або і те і інше. Якщо вам належить впасти або отримати удар по передпліччі, швидше за все, ви зламаєте і радіус, і вульну. Ця подвійна перерва потенційно збільшує час, який знадобиться для загоєння зламаних кісток.
Реабілітація перелому ліктя
Перелом ліктьового суглоба потенційно може включати кілька кісток. Зазвичай потрібна хірургічна операція при переломі ліктьового суглоба, що стосується кінчика, або при зміщеному переломі плечової кістки. При непереміщеному переломі може бути пов'язаний лише осколок.
Напевно, ви не зможете зробити навіть легке підняття через шість-12 тижнів після перелому ліктя. Після цього ви отримаєте вказівки щодо того, скільки ваги потрібно додавати щотижня. Деякі переломи ліктьового суглоба загрожують пошкодженням нерва, що призводить до більш тривалого часу відновлення, перш ніж ви зможете знову піднятися.
Загоювання переломів верхньої руки
Ваша кістка плечової кістки плечової кістки має вирішальне значення, оскільки вона з'єднує плечові та ліктьові суглоби. Верхня частина плечової кістки, проксимальна плечова кістка, може обмежувати рух плеча після перелому. Звичайно, це також робить нарощування довколишніх біцепсових м’язів болісним, якщо намагатися зробити занадто рано.
Але оскільки «голова» плечової кістки щільніше, ніж у інших кісток руки, рідше знадобиться операція після перелому. У такому випадку може знадобитися підтяжка для обмеження руху протягом приблизно шести тижнів, після чого вам можуть бути надані ОК, щоб почати з легкої ваги.
Повернення з переломів зап'ястя
Ваше зап'ястя складається з променевої та ліктьової кісток, а також декількох менших кісток зап'ястя. Враховуючи цю складну структуру, ступінь пошкодження зламаного зап'ястя значно відрізняється від пацієнта до пацієнта, як і час відновлення.
Лікування може варіюватися від кастингу, який закінчується протягом декількох тижнів, до періоду післяопераційного відновлення, коли жорсткість зберігається до двох років. Скільки навантажень ви можете накласти на зап’ястя, не пошкоджуючи себе, потрібно визначити медичну команду, перш ніж відновити важку атлетику.