Ваш організм потребує води, щоб вижити і функціонувати належним чином. Коли ви займаєтесь фізичними вправами, хворієте або піддаєтеся впливу тепла чи вологи, вам потрібно ще більше. Оскільки ваш організм постійно втрачає рідину через піт, сечу та дихання, важливо пити протягом дня. Однак вживати занадто багато рідини. Деякі медичні умови вимагають обмеження споживання рідини, щоб уникнути ускладнень.
Щоденні потреби в рідині
Вашому організму потрібна вода для підтримки нормальної температури; змащувати і укладати суглоби; для захисту спинного мозку та інших чутливих тканин; і позбутися відходів шляхом сечовипускання, потовиділення та дефекації. Щоб замінити цю втрату, отримуйте 8 - 12 склянок води на день або 1 ч. Л води на кожні 50 фунтів маси тіла, згідно з Clemson Cooperative Extension. Точна кількість може бути більшою чи меншою залежно від вашого віку, медичних умов, ліків, рівня фізичної активності та впливу погоди.
Пийте достатню кількість рідини, щоб не відчути спрагу - спрага є раннім попереджуючим ознакою зневоднення. Ваша сеча повинна бути прозорою до світло-жовтої. Вода, молоко, соєве молоко, сік, суп, фрукти та деякі овочі допомагають задовольнити ваші щоденні потреби в рідині.
Інтоксикація водою
Пиття занадто багато води може призвести до потенційно летального стану, що називається водяним сп'янінням. Щоб досягти цієї стадії, потрібно багато води, яка, як правило, трапляється у бігунів, які займаються фізичними вправами більше чотирьох годин і споживають достатню кількість рідини, щоб набрати вагу під час бігу. Споживання великої кількості води виснажує рівень натрію, і вам потрібен натрій, щоб регулювати кількість рідини в організмі. Низький рівень натрію, який називається гіпонатріємією, може спричинити набряк ваших клітин. Коли це відбувається в клітинах мозку, ви можете піти в кому або померти, повідомляє MayoClinic.com.
Оскільки потреби у воді у кожної людини різні, немає жодної встановленої кількості споживання води, небезпечної для всіх. Найкраще - дотримуватися рекомендацій лікаря щодо того, скільки безпечно пити. Будьте уважні до швидкого, незрозумілого набору ваги, нудоти, плутанини та блювоти.
Серцева недостатність
Серцева недостатність діагностується, коли серцевий м’яз вже не є достатньо сильним, щоб перекачувати кров, яку організм потребує для виконання повсякденних функцій. Ви можете жити з серцевою недостатністю, але можете відчути втому, утруднене дихання, біль у грудях та багато інших симптомів. Частина управління серцевою недостатністю - це бути обережними щодо споживання рідини; чим більше рідини в організмі, тим важче серце має працювати, щоб її перекачати.
Ваш лікар скаже вам, скільки безпечно пити, і в цю кількість входить вся рідина. Найкраще поширювати споживання рідини протягом дня та зважувати себе щодня, повідомляє Медичний центр Університету Пітсбурга. Вам потрібно зателефонувати до лікаря, якщо ви отримуєте 2 або 3 фунти протягом доби або більше 1 фунта щодня протягом трьох днів поспіль.
Хвороба печінки
Ваші нирки відповідають за підтримку правильного балансу рідини та фільтрацію рідини для відходів. Якщо ви переживаєте захворювання нирок, вам потрібно буде стежити за споживанням рідини, щоб уникнути перенапруження нирок. Поширеними ознаками того, що ви п'єте занадто багато рідини, є набряки в стопах і щиколотках, підвищення артеріального тиску, збільшення ваги та накопичення рідини навколо легенів, що призводить до задишки, зазначає Американська асоціація пацієнтів з нирками.
Поряд з напоями, можливо, вам також знадобиться обмежити споживання льоду, крижаних сокорухів, желатину, морозива, соусів, граві та супів.
