Нічний кислотний рефлюкс може спричинити симптоми кашлю, хропіння та печіння, які можуть порушити сон і сильно негативно вплинути на якість життя. З багатьох змін способу життя, рекомендованих для купірування кислотного рефлюксу, нахил верхньої частини тіла під час сну є однією з найбільш ефективних і перевірених змін, які ви можете внести. Кислотний рефлюкс - симптом гастрофезофагеальної рефлюксної хвороби або ГЕРХ, для якої характерні важкі та часті епізоди рефлюксу. Підняття верхньої частини тіла до 11 дюймів показало, що зменшує епізоди рефлюксу, зменшує час перебування кислоти в контакті з стравоходом і загалом зменшує симптоми рефлюксу.
Важливість підняття ліжка
Рефлюкс виникає через слабкість або збої в роботі м’язового клапана, що захищає стравохід, який є трубою, яка з'єднує рот зі шлунком. Коли цей клапан ослаблений, вміст шлунка може просочитися наскрізь. Протягом дня гравітація допомагає утримувати вміст шлунка на своєму місці. Коли ви лежите рівно, кислі рідини можуть легше просочуватися через цей клапан, також відомий як нижній стравохідний сфінктер або LES. Ці рідини подразнюють слизову горла та стравоходу і можуть порушити сон. Підняття голови вашого ліжка на висоту до 11 дюймів показало, що зменшує як кількість разів кислоти може просочуватися через ЛЕС, так і тривалість часу перебування кислоти в контакті з стравоходом.
Прийоми підняття ліжка
Використання стояків або пінопластових клинів для підняття голови вашого ліжка на висоту 11 дюймів або принаймні 8 дюймів дозволить вам спати на нахилі. Важливо, щоб ваш стравохід був вище вашого шлунка, щоб травні кислоти залишалися в шлунку. Всю голову ліжка можна підняти, використовуючи стояки, цеглу або піноблоки. Крім того, ви можете використовувати клинові подушки - доступні в магазинах медичного постачання та в інших місцях - для підняття верхньої частини тіла. Цей варіант може бути зручнішим, особливо якщо ви ділитеся ліжком зі своїм значущим іншим. Регульоване ліжко - ще один варіант.
Позиція в режимі сну
Сторона тіла, на якому ви спите, також може бути важливою. З недостатньо зрозумілих причин, сон у правій частині змушує м'язову смугу між стравоходом та шлунком частіше розслаблятися, що призводить до частіших епізодів рефлюксу та збільшення часу, необхідного для переміщення кислоти через шлунок. Навпаки, сон на лівій стороні може спричинити затягування м’язової смуги і зниження загальної кислотності.
Висновки та попередження
Хоча кислий рефлюкс виникає рідше вночі, ніж вдень, кислотність насправді може погіршуватися під час сну, при ковтанні та мимовільному русі стравоходу трапляються рідше, що дозволяє кислоті осідати в стравохід і спричиняти подразнення та запалення. ГЕРХ - це захворювання, яке також ефективно лікується медикаментами. Препарати кислоти, що називають інгібіторами протонної помпи, або ІПП, допомагають зменшити симптоми ГЕРХ і дозволяють стравоходу гоїтися. Вони доступні без рецепта та за рецептом. Якщо ви страждаєте від нічного кислотного рефлюксу, крім підняття голови вашого ліжка це може допомогти уникнути прийому їжі за 2 - 3 години до сну і триматися подалі від будь-яких продуктів, які, як відомо, викликають ваші симптоми. Обов’язково повідомте лікаря, якщо відчуваєте біль у грудях, утруднене ковтання або хрипоту, оскільки це можуть бути ознаками більш серйозних ускладнень ГЕРХ.
Медичний радник: Джонатан Е. Авів, доктор медичних наук, FACS
