Дієти з високим вмістом олії авокадо іноді рекомендують пацієнтам, які страждають на остеоартрит коліна. Як і оливкова олія, масло авокадо пропонує різноманітні мінерали та поживні речовини, і може забезпечити користь для здоров’я, якщо приймати його в дозах 600 міліграмів на день. Пацієнтам, які дотримуються дієти з олією авокадо, рекомендується підтримувати постійне споживання цільних зерен, листяної зелені та пісних білків, щоб підтримувати стабільний запас 2000 калорій на день. Для найкращих результатів поговоріть зі своїм лікарем про найкращі види та препарати авокадо-олії для вашого стану.
Визначення
Дієта з маслом авокадо замінює традиційні кулінарні олії, такі як оливкова, кунжутна, арахісова, ріпакова або рослинні олії авокадо. За даними Drugs.com, олія авокадо пов'язана зі зниженим вмістом холестерину та поліпшенням ліпідного профілю у деяких людей і може зменшити симптоми остеоартриту. Масло авокадо виготовляється з м’якоті плодів авокадо, до складу якої входить до 40 відсотків жирних олій. Один вид корисної мононенасиченої жирної кислоти, званий олеїновою кислотою, міститься в рясному постачанні в олії авокадо. Залежно від рекомендацій лікаря, вам може знадобитися приймати різні дози олії авокадо у рідкій або таблетованій формі протягом дня.
Переваги олії авокадо
Дієти, багаті олією авокадо, виявили, що модифікують вміст жирних кислот у серцевих та ниркових мембранах, згідно з дослідженнями на тваринах, опублікованим у випуску "Журналу етнофармакології" за 2005 рік. Іншими словами, присутність в раціоні олії авокадо призводить до поліпшення реакції артеріального тиску порівняно з контрольною групою. Крім високої концентрації мононенасичених жирів, олія авокадо містить кількість вуглеводів та незамінних амінокислот. Окреме дослідження, опубліковане у випуску "Журналу про харчування" за 2005 рік, пов'язувало харчові ліпіди, виявлені у плодах та олії авокадо, із значно підвищеним засвоєнням каротиноїдів, потенційно покращуючи перетравлення жирів та інших дієтичних сполук.
Виміряйте ваше споживання
Як і всі олії, масло авокадо може створити проносний ефект, якщо приймати його в надлишку. Таблетки та добавки, що містять олію авокадо, зазвичай рекомендують у дозах від 300 до 600 міліграм на день при остеоартрозі коліна. Крім того, ви можете також пити чайну ложку авокадо один раз на день або використовувати його як ароматизатор для салатів, супів, страв з рису та інших страв. Порадьтеся з лікарем про ідеальну рекомендовану дозування авокадо-олії для вашого стану та спробуйте оцінити споживання, щоб уникнути його надлишку.
Проблеми безпеки
Уникайте будь-якої дієти для детоксикації, яка радить постити або вживати тільки олію авокадо. Щоб підтримувати активний обмін речовин, ваш організм потребує регулярного прийому їжі. Голодування або різко зменшення споживання калорій нижче рекомендованої щоденної дієти 2000 калорій може негативно вплинути на вашу основну швидкість метаболізму або кількість калорій, які ви автоматично спалюєте. Хоча добові дози олії авокадо, як правило, вважаються безпечними, суворіші версії дієти слід намагатися застосовувати лише під наглядом лікаря.
