Коли взуття починає натирати голеностопну кістку, вона може відчувати себе незручно і навіть боляче. За даними KidsHealth.org, на стопах або гомілковостопній кістці від тертя можуть утворюватися пухирі, мозолі або мозолі. Особливо це може статися під час поламання нової пари взуття або якщо однакову зону постійно терти на ногу. Зазвичай це відбувається трохи біля кістки голеностопа або нижче. Ви можете запобігти цьому, спробувавши певні поради чи пропозиції.
Крок 1
Мийте ноги кожен день, щоб забезпечити, щоб ваші стопи не залишалися від бактерій. Сушіть ноги тальком, щоб вони були м'якими і свіжими.
Крок 2
Намочіть ноги в гарячій воді і потріть жорсткі ділянки пемзою. Робіть це обережно, щоб не пошкодити шкіру. Це допомагає зберегти ноги м'якими, тому твердіші ділянки шкіри не будуть легко втиратись взуття.
Крок 3
Зволожуйте область голеностопа разом з рештою стоп, щоб вони залишалися м'якими. Це допомагає уникнути пересихання і розтріскування ніг, що спричиняє тертя.
Крок 4
Регулярно обрізайте нігті, щоб вони не зростали занадто довго і не викликали тертя у взутті. Це може вплинути на решту ваших ніг, включаючи кістку голеностопа.
Крок 5
Зберігайте ноги теплими і сухими. Кожен день міняйте шкарпетки, щоб переконатися, що волога не потрапляє і викликає роздратування там, де щиколотки зустрічаються з вашим взуттям.
Крок 6
Переконайтеся, що ваші черевики не пристосовані і що ваші пальці мають місця для руху. Щільно облягаюче взуття може викликати тертя в області кісток голеностопа. Взуття повинна дозволяти стопам мати достатньо місця, не сповзаючи. Ваші черевики повинні відчувати себе комфортно. Не потрібно «вриватися» в нову пару взуття.
Те, що вам потрібно
-
Талька-порошок
Пемзовий камінь
Зволожуючий засіб
Ножнички для нігтів
Порада
Поліатрична клініка рекомендує придбати гарну пару взуття. Іноді дешевша пара може викликати роздратування щиколоток. Високі підбори також відомі тим, що викликають роздратування в області п’ят. Купіть нову пару взуття, якщо ваша поточна пара продовжує надавати вам проблеми. Якісне взуття може мати підкладку до щиколоток, гладкі шви та подушки для комфорту.
