Йога не тільки корисна для гнучкості, сили та розслаблення. Він також має інші переваги для здоров'я - наприклад. спробуйте йогу для скупчення грудної клітки.
Здоров'я та йога легень
Виконання пози йоги для скупчення легенів може підвищити дифузійну здатність або здатність легенів переносити кисень та вуглекислий газ до і з вашої крові, згідно з статтею в липні-грудні 2012 року, опублікованій Міжнародним журналом йоги.
У ході дослідження 60 пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень викладалися специфічні пози йоги, які виконувались протягом 45 хвилин щодня протягом двох місяців. Окрім покращеного кровообігу, пози допомогли відкрити заблоковані дихальні шляхи - іншими словами, врахуйте йогу для мокроти.
Йога для закладеності грудей
Йога є частиною аюрведичної медицини - цілісного підходу до здоров'я. Цей підхід визнає три основні типи первинної енергії, які називаються дошами. Ці три - вата, пітта та кафа - є основними будівельними елементами матеріального світу. Коли вони знаходяться в гармонії всередині тіла, все добре. Коли їх немає, ти хворієш.
Складена з водних і земних стихій, кафа-доша повільний, прохолодний, важкий і жирний. Кафа тримає вас заземленою, але, коли вона стає занадто переважаючою, серед інших симптомів може виникнути застій від застуди або алергії. Насправді надлишок кафи пов'язаний із тим, що весь організм засмічується і стає млявим, психічно, фізично та емоційно.
Йогічний або арюведичний підхід до скупчення грудної клітки полягає в приборканні кафи і приведенні інших дош в рівновагу. Це можна зробити за допомогою асан (поз), які врівноважують чакри, зі здоровою загальнозміцнюючою їжею та методами очищення.
Пози йоги для закупорки легенів
Асани для надлишку кафи допомагають зміцнювати та очищати організм та відновлювати життєву силу. Пози йоги для скупчення легенів повинні триматися досить довго, щоб трохи кинути виклик собі, але не до точки стресу або перенапруження.
Як може здатися очевидним, скупчення грудної клітки найкраще лікувати асанами, які притягують енергію до грудної клітки та верхнього тулуба, як, наприклад, підтримувана поза мосту, яка відкриває груди і підсилює кровообіг до верхньої частини тіла, використовуючи блок для підтримки нижньої частини спини. Ще одне хороше місце для початку - основна поза Кобри, яка очистить застій навколо серцевої чакри і зніме напругу хребта від хвостової кістки до основи черепа.
При будь-яких затримках, які потрібно застосувати, ви хочете стимулювати лімфатичну систему, і це зробить позу Bound Angle, яка відкриває живіт, груди та пах. Просто підтримуйте зовнішні стегна ковдрою або іншою підкладкою. Якщо у вас скупчення грудної клітки, то, ймовірно, у вас теж задушлива голова, і позу Big Toe - просту стоячу передню складку, в яку ви хапаєте великі пальці - допоможуть обом.
Розгляньте свій раціон
Відповідно до клініки Майо, йога - це цілий організм до здоров'я, тому ви не можете реально відокремити дієту від всього іншого, чим займаєтесь. По-перше, ви хочете уникати певних продуктів, які, як правило, викликають застій енергії та травлення. Для початку зменшіть споживання молочних продуктів, що сприяє мокроті, і мінімізуйте горіхи та насіння, червоне м’ясо, сіль, олію та інші жири. Їжа, яка допомагає перенести цей додатковий багаж кафа, включає гарячі спеції, овочі навантажувачем, квасоля, легкі фрукти, такі як яблука, гранати та груші. Уникайте важчих фруктів, як банани та авокадо.
Розумій своє оточення
Надлишок кафи може зробити вас особливо чутливим до холодного та вологого середовища, і ви можете скористатися сухими джерелами тепла, такими як грілка під спиною або сонячна лампа, спрямована на ваші груди. За версією Harvard Health Publishing, ви також можете отримати користь від вдихання пари з раковини, рушником, одягненим над головою. Краще також уникати холодного, зимового повітря, особливо уникати впливу легенів, носа та горла.
