Побоювання з приводу припинення антибіотиків не нова. У 2000 році Центри контролю та профілактики захворювань винесли попередження про зловживання антибіотиками. У листопаді 2010 року організація закликала споживачів дізнатися про правильне використання антибіотиків. Незважаючи на те, що ці сильнодіючі препарати можуть допомогти лікувати багато захворювань, їх надмірне використання породжувало зростання смертельно небезпечних супербудів, таких як стійкий до метициліну золотистий стафілокок або MRSA. Крім того, антибіотики також можуть негативно впливати на нормальні клітини, послаблювати вашу імунну систему і знищувати здорову флору в товстій кишці, повідомляє консультант з питань харчування Лоуренс Вілсон. Однак ви можете захистити свою імунну систему під час використання антибіотиків.
Крок 1
Почніть приймати пробіотики одночасно, коли ви розпочнете курс лікування антибіотиками, який допоможе зменшити симптоми, такі як діарея, пов’язана з антибіотиками, та захистити бактерії, що підсилюють імунітет у товстій кишці. За даними Science Daily, пропонована доза пробіотиків для дорослих становить щонайменше 10 мільярдів колоній, що утворюють одиниці на день.
Крок 2
Отримайте якомога більше сну - приблизно сім-дев'ять годин - після того, як ваші найгірші симптоми вщухнуть; сон важливий для здорової імунної системи. Не намагайтеся боротися з безсонністю на ранніх стадіях боротьби з інфекцією, однак це може допомогти виробляти лихоманку та швидке одужання, згідно з дослідженням, опублікованим у випуску «Неврознавства з природи» за 2009 рік.
Крок 3
З'їжте 2 склянки фруктів і 2 1/2 склянки овочів щодня. Це продукти, багаті вітамінами С, Е, каротиноїдами та біофлавоноїдами - всі вони мають антиоксидантні властивості.
Крок 4
Вправи протягом принаймні 30 хвилин п’ять днів на тиждень, оскільки фізичні вправи стимулюють імунну систему будувати клітини, такі як Т-клітини та макрофаги, які борються із хворобами та інфекціями, згідно з натуропатом Пітером Беннеттом, автором "Плану очищення".
Порада
Додайте в їжу часник або прийміть часникову добавку, оскільки часник має сильні імунозміцнюючі здібності і запускає вироблення білих клітин, повідомляє AskDrSears.com.
Щодня вживайте продукти, багаті селеном. До таких продуктів належать тунець, червона закуска, креветки, цільні зерна, коричневий рис, яєчні жовтки, куряча грудка, насіння соняшнику та бразильські горіхи.
Увага
Ніколи не приймайте антибіотики без рецепта лікаря.
Перед тим як приймати будь-які трави для зміцнення імунної системи, проконсультуйтеся з натуропатом або сімейним лікарем.
