Ромбоподібні м’язи приєднуються внутрішніми краями лопаток до хребта. Коли м’язові волокна розтягуються або розриваються, виникає напруга або травма. Це поширена проблема для спортсменів і часто виникає в іграх, таких як теніс або веслування. Вичерпні знання про ромбоподібний тендиніт важливі для гравців вжити негайних та ефективних заходів.
Порада
Ромбоподібний тендиніт характеризується запаленням сухожиль ромбоподібних м’язів, розташованих між лопатками.
Ромбоїдна м'язова функція
Ромбоподібні м’язи розташовані у верхньому відділі хребта і з'єднані з лопаткою. На кожній стороні тіла є ромбоїдний мажор і ромбоїдний мінор. Ці м’язи втягують лопатки або підтягують їх ближче один до одного, щоб допомогти вам встати прямо. Ці м’язи також допомагають у вашій здатності охопити руки над головою.
Ромбоїдний тендиніт - це запалення або навіть мікропоширення сухожилля, або зв’язок між м’язовим черевом і кісткою.
Причини травми ромбоїдів
Основною причиною розвитку ромбоїдного тендиніту є надмірне використання плеча та руки. Поряд зі спортсменами, люди, які носять важкі рюкзаки, погану поставу або тривалий час користуються комп’ютером, можуть страждати від ромбоподібного тендиніту.
Симптоми ромбоїдної травми
Біль у верхній частині спини, спазми або затягування м’язів між лопатками і хребтом - деякі поширені симптоми ромбовидного тендиніту. У більш важких випадках можуть виникати синці та набряки. Через розташування ромбовидних травм ці м’язи можуть викликати біль при диханні.
Лікування та втручання
Безпосереднє лікування ромбоїдного тендиніту - це мінімізація та обмеження кількості запалень режимом, відомим як RICE, короткий для відпочинку, лід, стиснення та підвищення. Протизапальні препарати часто даються як перша міра. Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що ці ліки безпечні для вас.
Залежно від тяжкості ромбоїдної травми можна застосовувати гарячі та холодні процедури. Для швидкого одужання, ультразвук та електротерапія - інші способи знеболення, які застосовують медичні працівники. Фізична терапія та масаж зменшують напругу у поранених ромбовидних м’язах, а також зміцнюють та покращують еластичність пошкодженого сухожилля та прикріпленого м’яза.
Тривалість періоду одужання залежить від віку, стану здоров'я та кількості попередніх травм, якщо такі є. Роздратування сухожиль, яке триває кілька тижнів або місяців, може призвести до хронічної травми, повідомляє клініка Mayo. Це може призвести до руйнування сухожилля від мікротехніки. У важких випадках може відбутися розрив сухожилля, що вимагає хірургічного втручання.
Профілактика тендиніту
Найкращим профілактичним заходом є правильне розігрівання та розтягнення перед початком таких занять, як теніс, веслування чи будь-які інші накладні рухи. Можна виконати ряд вправ на ромбоїдах, але спочатку обговоріть їх з фізіотерапевтом, повідомляє PhysioAdvisor.com.
Основну вправу, що зміцнює ромб, слід виконувати приблизно три рази на день і збільшувати поступово, щоб вона не викликала і не посилювала біль. Ці вправи можуть включати стискання лопатки, дартс, відкат з опірною стрічкою, руки над головою в лежачому, сидячому ряду та відкатки ромбоїдів на швейцарському м’ячі.
