Незалежно від того, чи будуть ваші пальці короткими і пухнастими або довгими і худими - це питання генетики, і ви не можете змінити свої гени. Але якщо ви виявите, що ваші пальці трохи товстіші, ніж зазвичай, і вони відчувають себе тісними і пухкими, так що кільця важко зняти, ви можете вжити певних заходів, щоб зменшити їх.
Втрата зайвої ваги допомагає зменшити зайвий жир на руках - разом з жиром на інших частинах тіла. Жирові пальці також можуть бути наслідком затримки рідини, яку можна зменшити при зміні раціону. Якщо ви страждаєте артритом або іншим запальним станом, або ваші товсті пальці супроводжуються скутістю або болем, проконсультуйтеся з лікарем, щоб побачити, чи є у вас основні проблеми зі здоров’ям і чи потрібна медична допомога.
Зменшіть затримку рідини у ваших пальцях
Ваші пальці можуть відчувати жир і набрякати на наступний день після особливо солоної їжі або для жінок під час менструального циклу або вагітності. З віком ви також можете бути більш чутливі до утримання зайвої рідини в руках, а також в стопах і щиколотках.
Щоб запобігти затримці води, змініть свій раціон. Зменшіть споживання натрію до 1500 міліграмів щодня - кількість, рекомендована Американською асоціацією серця для людей з гіперчутливістю. Приблизно 77 відсотків натрію, який ви споживаєте, надходить з оброблених та ресторанних продуктів, повідомляє AHA. Продукти, що особливо містять натрій, включають упакований бутербродний хліб, заправки для салатів, м'ясні страви, заморожені вечері та супи в консервах. Їжте рідше і готуйте домашні цілі продукти, наприклад, смажену курку з диким рисом і овочі на пару. Навіть якщо ви додасте дрібку солі з шейкера, ви, швидше за все, отримаєте набагато менше натрію, ніж ви отримаєте з упакованої страви.
Хоча ви не можете контролювати свої гормони або вік, ви можете залишатись гідно зволоженими, що також допомагає відмовити утримування води. Коли ви зневоднені, ваш організм, як правило, затримується надлишком рідини - навіть у пальцях. Націліться на 9-12 склянок рідини щодня, щоб ваша сеча виглядала кольором легкого лимонаду. Пам’ятайте, що водянисті овочі та фрукти, а також вода та інші напої сприяють вашому споживанню рідини.
Їжте певну їжу, щоб заохотити більш стрункі пальчики
Замініть навантажені натрієм та висококалорійною їжею у своєму раціоні більш водянисті овочі та фрукти, багаті антиоксидантами та калієм. Антиоксиданти зменшують загальне запалення тіла, що може сприяти набряку пальців, а калій сприяє зниженню концентрації натрію в організмі та заохочує до сечовипускання. Такі продукти, як чорниця, вишня, помідори та кабачки містять численні цінні антиоксиданти. Калій переважає в листяній зелені - включаючи шпинат і капусту - банани, авокадо, кабачкові жолуді та біла картопля. Свіжі продукти також не є вашим єдиним джерелом цього мінералу. Йогурт, лосось та біла квасоля також містять високий вміст.
Продукти, багаті магнієм і вітаміном В-6, корисні для зменшення затримки води у жінок під час менструального циклу і можуть допомогти зменшити набряк у пальцях. Їжте більше листяної зелені, цільних зерен, горіхів і картоплі, щоб отримати ці поживні речовини.
Досягти здорової ваги для схуднення пальців
Втрата зайвої ваги допомагає зменшити зайвий жир у ваших руках та пальцях. Для цього потрібно створити дефіцит калорій - це означає, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте щодня. Використовуйте онлайн-калькулятор, щоб визначити, скільки калорій ви спалюєте щодня відповідно до вашого розміру, віку, статі та рівня активності. Потім відніміть від 250 до 1000 калорій від цього числа, щоб визначити, скільки калорій ви повинні з'їдати щодня, щоб втратити 1/2 до 2 кілограмів на тиждень. Ви не хочете їсти менше 1200 калорій як жінка або 1800 як чоловік, або ви ризикуєте затримати метаболізм. Якщо ви не можете відняти достатню кількість калорій, не досягаючи цих низьких обмежень, збільште кількість фізичних навантажень, які ви робите, щоб спалити більше калорій.
Націлити руки на втрату жиру неможливо, але знайте, що, втрачаючи жир у всьому тілі, ваші руки також можуть схуднути.
Змініть зовнішній вигляд нігтів
Те, як ви доглядаєте нігті, також може зробити ваші пальці стрункішими. У жінок довгі нігті подовжують вигляд пальців, роблячи їх здаватися стрункішими.
Використовуйте техніку манікюру, щоб нігті теж виглядали тоншими. Замість того, щоб наносити лак до кінця нігтів, концентруйте проведенню лаку по центру нігтя і залиште невеликий зазор по краях, щоб створити ілюзію стрункіших, довших нігтів.
