Правильне використання терапії холодом та теплом може допомогти прискорити загоєння таких травм, як напружене ахіллове сухожилля. Неправильне використання їх не спричинить серйозної шкоди, але це може збільшити біль і набряк, а не зменшити їх. Розуміння фізіологічного ефекту від гарячих та холодних методів лікування допоможе вибрати правильне лікування в потрібний час.
Штам ахіллового сухожилля
Ахіллове сухожилля, яке також називають сухожиллям литкових вугрів, - це жорсткий ремінь тканини, який з'єднує м'язи гастрокнемії та солеуса на теляті до п’ятки. Напруга - це незначна травма, обумовлена мікророзривами сухожилля. Перенапруження може бути наслідком надмірного використання, зносу або травми. Отримане запалення викликає набряк і біль, особливо під час руху ногою.
Холодна терапія
Лід призводить до звуження судин - місцеві капіляри скорочуються - що робить капіляри менш проникними, що призводить до меншої набряклості. Це допомагає зняти біль, оскільки зменшує місцеве нервове відчуття. З іншого боку, лід також робить м'язи жорсткими і зменшує силу м'язів. Не слід вживати лід, якщо ви тремтіли або страждаєте периферичними судинними захворюваннями, відкритими ранами або підвищеною чутливістю до холоду.
Теплотерапія
Тепло викликає розширення судин - відкриваються місцеві капіляри крові, що створює посилений приплив крові та доставляє кисень та поживні речовини до травмованої ділянки. Тепло розслаблює м’язи, зменшує біль і покращує діапазон руху. З іншого боку, це також збільшує набряк. Не слід використовувати тепло, якщо ви кровоточите, маєте відкриті рани, опік, локальну злоякісну пухлину або захворювання периферичних судин. Не використовуйте тепло, якщо ділянка вже червона, гаряча або пухирі.
Показання
Лід є більш ефективним при гострих станах. Використовуйте його для останніх травм - у перші 24–48 годин після того, як ви напружите ахіллове сухожилля. Після перших 24 - 48 годин, коли ваше напружене ахіллове сухожилля почало гоїтися, використовуйте тепло для посилення кровообігу, що приносить поживні речовини та білі кров’яні клітини в область, прискорюючи процес загоєння.
