Відчуття сонності після їжі солодкої закуски, такої як шоколад, є нормальним. Великі кількості шоколаду можуть призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові та подальшого падіння нижче нормального рівня. Результат - втома. Хоча це зазвичай не викликає занепокоєння, воно може періодично вказувати на щось серйозне, наприклад, на діабет. Якщо ви відчуваєте помутніння зору, сильну втому та посилену спрагу, зверніться до лікаря, щоб визначити причину.
Чому ти відчуваєш себе втомленим
Коли ви їсте шоколад, який містить багато вуглеводів і цукру, підшлункова залоза реагує, виробляючи велику кількість інсуліну та інших гормонів, щоб регулювати рівень цукру в крові. Інсулін знижує цукор та амінокислоти в крові, крім амінокислоти триптофану. Цей процес дозволяє мозку поглинати більше триптофану, який перетворюється на серотонін, хімічну речовину мозку, яка змушує вас відчувати втому, повідомляє Columbia Health. Це може статися як у здорових людей, так і у тих, хто має такі проблеми, як діабет.
Можливість діабету
Якщо ваш лікар підозрює, що ваша втома після їжі викликана діабетом, він призначить аналіз крові. Існує дві основні форми діабету - тип-1 і тип-2. Будь-яке може спричинити втому після перекусів, багатих вуглеводами, таких як шоколад, але діабет другого типу зустрічається набагато частіше. Навіть якщо ви не відчуваєте інших симптомів, крім втоми - таких, як помутніння зору, уповільнене загоєння ран та часте сечовипускання - у вас може виникнути предіабет, який має мало або зовсім відсутні симптоми.
Темний шоколад б’є втому
Темний шоколад багатший какао і містить менше цукру, ніж молочний шоколад. Тому менше шансів викликати сплеск інсуліну та викликати втому. Темний шоколад містить кофеїн, і це може полегшити симптоми синдрому хронічної втоми. Чим вищий відсоток какао з темного шоколаду, тим менше цукру і молока в ньому. Якщо ви чутливі до впливу кофеїну, вживайте темний шоколад лише в невеликій кількості.
Зміни в харчуванні
Ви можете уникнути відчуття втоми, відрізавши молочний шоколад. Такі ж наслідки можуть дати й інші цукристі продукти та високовуглеводні страви, такі як хлібобулочні вироби та макаронні вироби. Це особливо важливо, якщо у вас діабет, оскільки спайки цукру в крові можуть мати небезпечні для життя наслідки. Їжа, багата клітковиною, рідше може спричинити спайки цукру в крові, оскільки їм не потрібен інсулін для перетравлення. Збагатіть свій раціон волокнистими продуктами, такими як зелені салати, овес, цільнозерновий хліб, горіхи та квасоля.
