Високий кров'яний тиск - це серйозний стан, який може збільшити ваші шанси на розвиток атеросклерозу або загартовування артерій, інфаркту, інсульту або захворювання нирок. За даними Національного інституту серця, легенів і крові, приблизно кожен третій американський страждає від підвищеного артеріального тиску. Зміни способу життя, такі як зменшення стресу та підвищення фізичної активності, можуть сприяти зниженню артеріального тиску. Зміни в харчуванні, такі як прийом добавок вітаміну Е, також можуть знизити артеріальний тиск.
Високий кров'яний тиск
Ваш артеріальний тиск вважається високим, коли ваш систолічний тиск, тиск, який чинять на ваші артерії, коли ваше серце перекачує кров, вище 140 міліметрів ртуті, а діастолічний кров'яний тиск - сила, що діє на артерії між серцебиттями, перевищує 90 міліметрів. ртуті. В ідеалі артеріальний тиск буде менше 120 за 80. Багато симптомів підвищеного артеріального тиску мовчать, але деякі явні симптоми включають головний біль, запаморочення, сильне занепокоєння, задишку або кровотечу з носа. Чи перевіряли артеріальний тиск, якщо у вас регулярно виникають будь-які з цих станів
Вітамін Е
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, який природним чином присутній у багатьох продуктах харчування, жирах та оліях. Він функціонує як антиоксидант, який допомагає захистити ваш організм від шкідливих молекул, званих вільними радикалами. Це також важливо для правильного використання вітаміну К і для виготовлення еритроцитів. Оскільки ваш організм здатний зберігати вітамін Е, важкі дефіцити трапляються рідко. Дорослі повинні отримувати щонайменше 22, 4 міжнародних одиниці вітаміну Е щодня. Згідно зі статтею в жовтні 2002 року в "Міжнародному журналі з питань досліджень вітамінів і харчування", доповнення більш високих доз вітаміну Е може мати позитивний вплив на артеріальний тиск.
Лікування високого кров'яного тиску
У статті в жовтні 2002 року в "Міжнародному журналі досліджень вітамінів і харчування" зазначається, що прийом 200 вітамінів Е, що сприяє зниженню артеріального тиску та уповільнення серцебиття. Дослідження доповнювало пацієнтів із легкою гіпертензією вітаміном Е протягом 27 тижнів. Зниження спостерігалося в систолічному та діастолічному артеріальному тиску та частоті серцевих скорочень. Вітамін Е може впливати на вироблення оксиду азоту, що сприяє розширенню судин через розслаблення гладкої мускулатури, зменшення тиску на артерії на вени. Дослідники пропонують довгостроково використовувати добавки вітаміну Е для поліпшення артеріального тиску у пацієнтів з гіпертонічною хворобою.
Стратегія профілактики
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Гіпертонія" в 2001 році, антиоксидантні властивості вітаміну Е знижують артеріальний тиск. Антиоксиданти можуть сприяти розширенню судин, зменшуючи тиск на артерії. Дослідники вважають, що оскільки вітамін Е є антиоксидантом, прийом його як доповнення може зменшити окислювальний стрес, покращити судинну функцію та допомогти запобігти гіпертонії. Це дослідження було проведено на щурах, проте потрібно більше досліджень, щоб визначити ефективність вітаміну Е для зниження артеріального тиску у людини.
Заходи безпеки щодо вітаміну Е
Якщо ви зараз приймаєте препарати, які називаються бета-блокаторами для лікування високого кров'яного тиску, можливо, ви захочете уникнути високих доз вітаміну Е. Університет Меріленду Медичний центр зазначає, що вітамін Е може перешкоджати засвоєнню цих ліків, тим самим заперечуючи їх позитивні наслідки вплив на артеріальний тиск. Бета-блокатори функціонують, зупиняючи дію певних стимуляторів нервової системи, таких як адреналін, на серце. Це допомагає зменшити стрес, уповільнити серцебиття і знизити тиск на судини. Зверніться до лікаря, щоб перевірити, чи вітамін Е безпечний для вас.
