Холодна вода - здоровий напій. Оскільки в організмі людини знаходиться близько 60 відсотків води, вода необхідна для збереження організму. Оскільки ваш шлунок поглинає холодну воду швидше, ніж тепла вода, він швидко охолоджує ваш організм до нормальної температури після фізичних вправ. Залежно від ваших уподобань, пийте багато теплої або холодної води протягом дня.
Шлунок
Пийте холодну воду в гарячі дні, перед, під час і після фізичних навантажень, щоб регулювати температуру тіла і підтримувати організм зволоженим. Холодна вода поглинає ваше тепло, оскільки нагрівається до температури тіла і охолоджує вас зсередини. Холодна вода протидіє зневодненню швидше, ніж тепла вода, оскільки вона залишає ваш шлунок і швидко надходить у кров.
Важливість
Вода настільки важлива для організму, що насправді не має значення, яка температура води, поки ви достатньо п'єте. Вода допомагає перетравлювати та засвоювати їжу, вона несе в собі поживні речовини, включаючи гормони, антитіла та клітини, що борються із хворобами, та змащує суглоби. Вода виводить токсини та відходи з вашого організму. Кількість випитої води - не її температура - важливо для збереження здоров'я.
Сума
Кількість необхідної води залежить від вашого способу життя, розміру та індивідуальної хімії організму. Для підтримки здоров'я Інститут медицини рекомендує жінкам щодня 2, 7 літра води, що дорівнює 91 унції або приблизно 11 склянкам. МОМ рекомендує чоловікам 3, 7 літра води на день або 125 унцій, яка кількість води в 12 склянках. Ці рекомендації включають загальну воду з напоїв та продуктів харчування. За даними МОМ, 80 відсотків щоденного споживання води припадає на напої, а 20 відсотків - на їжу.
Переваги
Вода багато користь вашому організму, наприклад, сприяючи здоровій, сяючої шкірі. Вода працює з продуктами, що містять клітковину, щоб запобігти запору. Пиття води перед їжею або перед їжею може допомогти вам пити менше підсолоджених напоїв і пов'язане з більшою втратою ваги серед дієтологів, відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань.
