Контузія коліна зазвичай є результатом удару або падіння на коліно. Коліна особливо вразливі до ударів. Крім контузії, травма коліна може призвести до потертості або розривів шкіри, які є частими травмами коліна, повідомляє HealthCareClinic.org.
Відновлення від контузії коліна може зайняти кілька днів або кілька тижнів, залежно від тяжкості травми та способу її управління.
Про колінних ударах
Контузія коліна виникає, коли шкіра коліна і підлеглі тканини зазнають прямого удару. Малі кровоносні судини, які називаються капілярами, розриваються, проливаючи кров у тканини, м’язи та сухожилля коліна. Кровотеча може спричинити набряк і синці, а також біль у коліні.
Якщо набряк серйозний, тканини можуть відчувати себе тісно при натисканні пальцем. Кровотеча може тяжіти донизу, тому гомілка або литок також можуть бути синяками. Крім травми тканини, кістка коліна може бути синяком, що збільшує тяжкість травми.
Перша допомога від колінного удару
Основне лікування контузії коліна відоме абревіатурою RICE, або спокою, льодом, стисненням і підйомом. RICE слід починати, як тільки трапляється травма. Відпочинок на коліні; уникайте занять спортом або робочими заняттями, які спричинять навантаження на травмовану зону, наприклад, підйом по сходах або біг.
Клініка Майо рекомендує покрити тканиною пакет з льодом протягом 10 - 20 хвилин, кілька разів на день протягом перших двох днів після травми. Еластична пов'язка забезпечить компресію, щоб зменшити набряк і забезпечити підтримку. Підніміть коліно над рівнем серця, наскільки це можливо, щоб допомогти зменшити набряк і стікати зайву рідину з коліна.
Спробуйте трохи тепла
Хоча лід рекомендується спочатку для контузії коліна, тепло також може сприяти загоєнню. Після перших 48 - 72 годин ви можете переключитися на тепло замість льоду, якщо вам буде краще. Тепло збільшує кровообіг в травмованому коліні і може допомогти зменшити набряк.
Ви також можете помасажувати коліно або застосувати нагрівальні накладки для посилення кровообігу в травмованій області. HealthCareClinic.org також рекомендує їсти зайвий білок під час відновлення, щоб сприяти загоєнню.
Час загоєння синяка
Тяжкість травми визначатиме, скільки часу потрібно, щоб коліно загоїлося. Простий синяк може зникнути протягом тижня, особливо якщо ваш біль незначний і ви здатні виконувати легкі вправи, щоб зберегти кінцівку коліна.
Американська академія ортопедичних хірургів, яка попереджає, що якщо ви напружите коліно, намагаючись зробити занадто багато, ви можете затримати загоєння.
Побачити лікаря
Якщо здається, що контузія коліна не покращується, або якщо травма коліна впливає на вашу здатність ходити, зверніться до лікаря. Пошкодження структур у колінному суглобі, таких як зв’язки та хрящі, може призвести до постійного набряку та болю. У важких випадках ці травми потребують оперативного втручання.
