Найкращий спосіб приймати м’язове молоко

М'язове молоко - це доповнюючий продукт, виготовлений компанією CytoSport. Він містить різноманітні білки та ліпіди, які допомагають спалювати жир та виробляти м’язи. Кожна порція містить 32 грами білка і 348 калорій. За словами виробника, м'язове молоко найкраще використовувати під час і після тренування, щоб сприяти росту м’язів та допомогти у відновленні. Майте на увазі, що жоден з ефектів, на які заявляє виробник м'язове молоко, не був оцінений Управлінням харчових продуктів та ліків.

М’язове молоко - це доповнення. Кредит: pavlinec / iStock / Getty Images

Крок 1

Придбайте концентрований порошок м'язового молока. Готовий до вживання варіант коштує дорожче і має ті ж харчові цінності, що і концентрат. Вибір аромату включає полуничний банан, ваніль, мока латте, шоколадну м'яту і шоколад з арахісовим маслом. Ви можете придбати продукт через роздрібні магазини, такі як GNC.

Крок 2

Додайте в блендер дві ложки концентрату. Додайте 10 унцій води і перемішайте. Якщо ви хочете густішої консистенції та більшої кількості поживних речовин, замість цього використовуйте знежирене молоко. Ви можете змішати вручну порошок і рідину, якщо у вас немає блендера. Перемішуйте, поки весь порошок не розчиниться.

Крок 3

Підготуйте коктейль для пиття під час тренування. Ваша перша порція м'язового молока повинна відбутися під час тренування, стверджують виробники продукту. Вони стверджують, що поживні речовини для росту, які знаходяться в коктейлі, можуть допомогти оптимізувати сеанси тренування. Під час фізичного навантаження пийте напій разом з водою.

Крок 4

Зберігайте м'язовий зрив як мінімум за допомогою іншої порції відразу після тренування, відповідно до інструкцій з використання м'язового молока. Якщо ви не в змозі заздалегідь приготувати коктейлі, замість цього можна вживати готовий напій із м'ясного молока.

Крок 5

Випивайте останню порцію м'язового молока перед сном, за виробником. Оскільки ваш організм голодує протягом ночі, він може руйнувати м’язову тканину і використовувати її для отримання енергії. Випивання м'язового молока перед сном запобігає виникненню цього стану, повідомляє виробник.