Занадто багато їжі може призвести до того, що ваш живіт болить від тиску. Будьте впевнені, що змусити живіт лопнути майже неможливо, навіть якщо це здається, що це може бути. Переїдання розтягує ваш шлунок, але як тільки їжа проходить через ваш травний тракт, ваш шлунок скорочується до нормальних розмірів. Одноразова подія може бути дуже незручною, але навряд чи це змінить вашу анатомію. Повторюйте запої протягом тижнів, проте ви зможете назавжди розтягнути м’язи живота.
Перевищення можливостей шлунку
Нормальний шлунок людини може вмістити близько 1 літра рідини або приблизно 2 склянки їжі - навіть у сильно ожирілих. Коли ви їсте більше цієї кількості, ваш живіт розширюється так, ніби повітряна куля. З тренуванням - повторними запоями з їжею - ваш шлунок швидше розширюється. Перші кілька разів ви їсте занадто багато і перенапружуєте живіт, ви можете відчувати нестерпний дискомфорт. За кілька місяців переїдання ваші шлункові м’язи звикли до розтягування, і це перенапружене почуття стає нормою. Це означає, що вам потрібно більше їжі, щоб ви відчували себе комфортно - і навіть більше набивались.
Поживна зрив забитого шлунка
Тип їжі, якою ви наповнюєте свій шлунок, може вплинути на почуття. Пийте занадто багато води, особливо газованої води, і ви можете відчути незручне розтягнення, не вживаючи калорій. Вода, проте, проходить досить швидко і має незначні затримки травного дистрес.
Однак їжте жирну їжу, і ви можете страждати годинами, оскільки потрібен час, щоб ваші травні ферменти переробляли жири. Якщо ви достатньо наповнили живіт, ви можете відчути, що він притискається до дихальної мускулатури діафрагми, що ще більше сприяє дискомфорту. Кислотний рефлюкс, при якому кислота у вашому шлунку переносить стравохід у горло, щоб ви відчули деяку кислинку в роті. Збиття з високим вмістом жирів або навіть багатих білками поблажливості може бути дуже болісним протягом декількох годин.
Набивання шлунка може зробити вас голодними
Навіть смак цукру або дуже вишукані, оброблені закуски можуть змусити вас згодом бажати більше нездорової їжі. Якщо ви перевантажуєте свій шлунок цими продуктами, вам не обов’язково робити його більшим, але ви стимулюєте свої смакові рецептори, щоб ви хотіли більше.
Подолання перенапруженого шлунка
Іноді набитий шлунок не від тієї кількості, яку ви їли, а від того, як ваш травний тракт реагує на цю їжу. Затримання газів і рідини може змусити вас почувати себе неприємно здутим. Проковтування занадто великої кількості повітря - від пиття через солому, жувальної гумки чи пиття вуглецю - та вживання в їжу продуктів, які ферментуються кишковими бактеріями, включаючи буряк, капусту, інжир та брокколі, може спричинити надлишок газу. Солона або жирна їжа може змусити ваше тіло затримуватися рідиною, щоб ви відчували себе одутливими і незручними.
Незалежно від причини відчуття повноти у вашому шлунку, легка прогулянка може допомогти перемістити речі. Уникайте лежачи, що може погіршити ваш живіт. Відрижка допоможе полегшити газові болі. Наступного разу, щоб запобігти такому наповненому почуттю, їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу, щоб ваше тіло встигало подати сигнали повноти, перш ніж ви зайшли занадто далеко.
