Тренування з вагою слід полегшити після заміни стегна. Це допомагає знову залучати м’язи, а також формувати м’язову силу та витривалість навколо стегна. Після заміни стегна, можливо, повернутися до звичайної тренувальної програми з вагою з невеликими обмеженнями. Однак перед початком будь-якої програми вправ проконсультуйтеся зі своїм хірургом.
Прогресія
Через біль і зменшену гнучкість після операції не робіть тренування з вагою відразу. Зазвичай це починається на пізніх етапах реабілітації та продовжується після виписки з лікувальної фізкультури. Обговоріть свої цілі тренувань із вагою зі своїм лікарем та фізичним терапевтом щодо конкретних рекомендацій та обмежень.
Частота та інтенсивність
З схвалення лікаря, ви можете тренувати ваги з тренуванням два-три рази на тиждень. Ваш рівень підготовленості до операції, біль, втома та вік відіграють важливу роль у частоті та інтенсивності тренувань із силою після заміни стегна. При запуску вправ на опір ваша рутина може включати дві або три вправи при дуже низькому опорі, виконуючи один набір з 10 повторень. Збільшення опору, кількість наборів і повторень змінюється в залежності від вашого відновлення та вказівок, встановлених фізичним терапевтом. Уникайте будь-яких вправ на опір, які мають високий вплив і можуть спричинити надмірне навантаження на тазостегновий суглоб.
Обладнання та позиції
Машини опору, опори та ваги щиколотки часто використовуються у вашій реабілітації. Невагома або сидяча позиція може бути більш зручною і стійкою. Перейдіть у положення стоячи, використовуючи опори або гиря щиколотки, тримаючи на стільці, рейці або стільниці для підтримки. Як тільки ваша стабільність покращиться, використовуйте гантелі під час важких позицій, таких як присідання. Обмеження положення та руху включають згинання або згинання стегна минулого 90 градусів та перетину ураженої ноги повз середню лінію тіла, повідомляє Інститут освіти пацієнтів.
Основні вправи
Незважаючи на те, що тренування з важкою силою та опір відрізняються, зазвичай призначаються кілька ключових вправ. Американська академія ортопедичних хірургів рекомендує виконувати розгинання стегна та викрадення стегна за допомогою опорної смуги, тримаючи на стільці. Ортопедичний інститут при Медичному центрі Хейса також рекомендує використовувати смуги опору під час сидячого розгинання коліна та згинання та підняття прямої ноги. Преса для ніг застосовується також під час тренувань із силою після заміни стегна.
