Порада
Існують два типи стаціонарних велосипедних стендів: тренажер, який затискає заднє колесо велосипеда, коли переднє колесо тримається і може рухатися, або підставка для роликових велосипедів, яка піднімає велосипед, дозволяючи обом колесам крутитися.
Позиціонування стаціонарної підставки для велосипедів
Знайдіть у своєму будинку місце, де у вас є достатньо місця для вашого велосипеда, а також достатньо місця для монтажу велосипеда. Виберіть рівне місце, якщо це можливо, на не килимовій поверхні.
Далі розкладіть деталі підставки для велосипедів точно так, як ви хочете, щоб їх розміщували - деякі підставки - це два шматки, які необхідно встановити на велосипеді, а інші - по одній частині. Якщо розмістити їх у потрібному місці, ви забезпечите простір, а також підвищите швидкість налаштування.
Встановлення велосипеда
Спочатку розташуйте задній кінець велосипеда на підставці. Ви повинні якомога міцніше затиснути заднє колесо. Буде кімната, коли переднє колесо не стоїть на підставці.
Далі поставте переднє колесо на підставку. Щільно закріпіть цю порцію. Після цього настав час знову затягнути заднє колесо підставки, впевнившись, що воно міцно стоїть на місці, але не настільки щільно, що призведе до розтирання або виходу з ладу підшипників у велосипеда.
Перевірте свою роботу
Зробіть кілька кроків назад від велосипеда, щоб переконатися, що велосипед рівномірно встановлений. Якщо ви помітили занурення на передніх або задніх колесах, переставте велосипед, щоб переконатися, що він рівний.
Далі помахуйте велосипедом з боку в бік, переконавшись, що він захищений від наконечника. Коли ви їдете на велосипеді на повній швидкості, він може перемикатися з боку на бік: переконайтесь, що велосипед дозволяє достатньо руху, але при цьому досить стійкий, щоб підтримувати вас протягом усієї їзди.
Увага
Переваги їзди на велосипеді вдома
Окрім того, що ви не зможете продовжувати заняття спортом, який вам подобається, тимчасове перетворення вашого велосипеда в нерухомий велосипед має цілий світ переваг. Їзда на стаціонарному велосипеді - відмінний спосіб спалити калорії. Це також казковий спосіб зустріти або перевищити рекомендацію Міністерства охорони здоров'я та людських служб США, щоб здорові дорослі отримували принаймні 150 хвилин кардіо середньої інтенсивності або 75 хвилин енергійного кардіо на тиждень - навіть якщо холодно і вітер справді виє надворі.
І нарешті, такий вид регулярних аеробних занять також може забезпечити вам такі переваги, як поліпшення витривалості, кращий настрій, зміцнення імунної системи та зниження ризику багатьох хронічних захворювань. Плюс це просто почуває себе добре.
