Велотренажер Schwinn Airdyne - це варіант аеробних тренувань. Порівняно з іншими велотренажерами, які можна використовувати лише вашими ногами, Airdyne дозволяє використовувати ноги, руки або обидві для переміщення колеса велосипеда. Ви можете придбати Schwinn Airdyne для використання вдома або використовувати велосипеди в оздоровчих клубах. Як правило, це спостерігається при серцевій реабілітації, Airdynes покращить вашу серцево-судинну функцію, якщо використовувати її протягом тривалого періоду часу.
Аеробні
Коли ви педалюєте Schwinn Airdyne, ви займаєтеся аеробними вправами. Американська рада з фізичних вправ або короткочасне АПФ визначає аеробні вправи як безперервний рух, який використовує ваші великі групи м’язів. Їзда на велосипеді передбачає безперервний рух м’язів ваших ніг для подачі сили на переміщення педалей.
Підтримуйте
Якщо ваша мета - зберегти здоров'я та зменшити ризик виникнення таких захворювань, як серцеві проблеми або діабет, Американський коледж спортивної медицини або АКСМ коротко рекомендує використовувати Airdyne протягом 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Якщо ви не можете зробити 30 хвилин одночасно, ACE пропонує їздити на велосипеді протягом 10 хвилин, три рази на день.
Втрата ваги
Якщо ваша мета - схуднення, ACSM рекомендує від 60 до 90 хвилин аеробних занять п’ять днів на тиждень. Ця рекомендація призначена для тренувань середньої інтенсивності, які підвищують частоту серцебиття та викликають потовиділення, але такої, в якій ви можете підтримувати розмову. Якщо ви підвищите рівень інтенсивності, ви можете скоротити кількість часу приблизно до 20-40 хвилин.
Різноманітність
Якщо година Вашого Schwinn Airdyne звучить нудно, змішайте свою рутину, щоб зберегти її свіжою. Наприклад, кожні п’ять хвилин чергуйте педалювання ногами, руками або обома протягом тривалості тренування. Ви також можете змінювати швидкість, з якою здійснюєте педаль. Розміщення велосипеда перед телевізором та заняття спортом улюбленої програми чи фільму також можуть допомогти провести час, але не відволікайтесь на шоу та сповільнюйте темп.
