Майже кожен раз перенаситився хорошою їжею і хоча б один раз відчув дискомфорт у животі. Біль, гази, нетравлення та інші симптоми, які часто виникають після переїдання, також можуть погіршити вашу здатність зосереджуватися на роботі та інших повсякденних завданнях. На жаль, зупинити життя, тому що ви платите ціну за свою індульгенцію - це не варіант. Існує кілька способів зняти симптоми і вилікуватися від переїдання.
Крок 1
Їжте злегка. Згідно з Національною службою розслідування захворювань травного травлення, порушення травлення, спричинене переїданням, може бути полегшене, дозволяючи вашому шлунку відпочити від травлення. Їжте протягом дня кілька невеликих прийомів їжі, а не три великих. Якщо ваше нетравлення страждає особливо погано, вам може бути корисно обмежити їжу, яку ви їсте, до очищення відвару, без цукру желатину та соків, не містять цитрусових. Ці продукти не потрібно сильно перетравлювати, і вони можуть допомогти вашому організму та шлунку відновитись від надмірної хвороби.
Крок 2
Візьміть безрецептурний антиацидний або кислотний редуктор, який можна придбати у місцевій аптеці. Крім того, Клініка Майо рекомендує зменшити або утриматися від прийому протизапальних препаратів, включаючи аспірин. Ці ліки можуть спричинити подальше розлад шлунку у людей з чутливою травною системою. Якщо ви приймаєте протизапальні препарати, призначені вашим лікарем, проконсультуйтеся з нею, щоб переконатися, що для вас безпечно припинити використання, доки ваше нетравлення не вщухне. Безрецептурні антациди та редуктори кислот можуть допомогти прискорити одужання, полегшивши симптоми переїдання.
Крок 3
Випивайте щонайменше три склянки чаю з м’ятою. М’ята м’ята допомагає заспокоїти розлад шлунку. М'ята м'ята використовується як природне лікування багатьох різних проблем, включаючи синдром роздратованого кишечника і здуття шлунка, викликане надлишком газу. М’ята м’ята також може мати антибактеріальні та противірусні властивості, які можуть мати захисний вплив на ваш імунітет під час одужання.
Крок 4
Відпочиньте і уникайте джерел стресу на день-два. Розлад шлунку може погіршитися, якщо ви відчуваєте стрес. Одужання прискорюється, витрачаючи час на відпочинок, уникаючи напруженої активності та дозволяючи шлунку перетравлювати їжу, яку ви їли. Якщо ви регулярно вживаєте каву або напої з кофеїном, зменшіть або виключіть їх зі свого раціону, поки ви не відчуєте себе краще. Куріння теж може погіршити розлад шлунку, тому обмежте або уникайте куріння, поки ви не відновитесь.
Порада
Порадьтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які засоби. Якщо ваше нетравлення триває більше двох днів або у вас є додаткові симптоми, такі як лихоманка, зверніться до лікаря.
