Без води ваше тіло перестане функціонувати; більше половини вашої маси тіла надходить від води, повідомляє веб-сайт Kids Health. Вода необхідна для всіх органів, тканин і процесів у всьому організмі, щоб продовжувати нормально функціонувати. Хоча найкраще джерело води - просто пити чисту воду, ви також можете збільшити споживання води, регулярно вживаючи овочі та фрукти, оскільки вони містять велику кількість води. Переконати когось пити більше води може принести їм користь різними способами, починаючи від рівня енергії до їх ваги. Людина повинна пити щонайменше вісім склянок, кожна з яких містить 8 унцій води.
Крок 1
Поінформуйте людину про те, як вода може допомогти їй втратити та підтримувати здорову вагу. Спрагу часто сприймають голодом, і регулярно пиючи воду, ви можете зменшити шанси зробити цю помилку і їсти, коли вам слід пити. Випиваючи склянку води за 20 хвилин до кожного прийому їжі та запиваючи склянкою води разом із кожним прийомом їжі, можна допомогти вам їсти менше під час їжі, наповнивши вас, що може допомогти схуднути.
Крок 2
Поговоріть про користь для здоров'я від регулярного споживання води. Адекватне споживання води підтримує клітини у всьому організмі повноцінними поживними речовинами та нормально функціонують. Також вода допомагає утримати шкіру від сухості, зберігаючи її зволоженою.
Крок 3
Підвищіть обізнаність людини про те, як питна вода може підтримувати їх живлення. Навіть легка кількість зневоднення може залишити вас відчувати втому, а регулярно пиючи воду, ви зможете уникнути та зменшити рівень втоми.
Крок 4
Скажіть йому, що, запиваючи водою, він може уникнути небажаних головних болів. Недостатнє споживання води може призвести до головних болів, викликаних зневодненням. Пиття води, навіть коли головний біль вже почалася, може допомогти зменшити тяжкість.
Крок 5
Поінформуйте її про наслідки не пиття достатньої кількості води. Симптоми сильного зневоднення включають сухість у роті, затонулі очі, зморщену шкіру, яка не відскакує назад, підвищення температури, швидке дихання, низький кров’яний тиск і прискорене серцебиття. Якщо у людини є ці симптоми, йому потрібна швидка медична допомога.
Крок 6
Поговоріть про те, як вода не містить калорій, а значить, ви можете пити її так часто, як вам захочеться.
Крок 7
Скажіть йому використовувати шматочки фруктів, наприклад, лайми або лимони, щоб додати аромату воді, якщо вона недостатньо ароматна.
Крок 8
Обговоріть переваги травлення води. Регулярне споживання води може допомогти вам уникнути запору та зберегти роботу травної системи. Також вода регулярно допоможе вивести токсини з вашого організму.
