Ви коли-небудь помічали різницю між станом бігуна та спринтерським? Спринтери, як правило, мають більше визначення тону на ногах і абс, ніж бігуни на дистанції. Це пояснюється тим, що спринтинг націлює на шість конкретних м’язових груп: суглоби, квадрицепси, глютени, стегна, черевну порожнину та литки. Спринтінг - це загальна тренування на тілі, що демонструє короткі, інтенсивні повтори та довге, легке відновлення. "Спринт" означає "бігати або рухатися на повній швидкості", згідно з Health and Fitness Solutions.
Шишки та квадрицепси
Підкоси - це м’язи, розташовані на задній частині стегна, а чотириголові м'язи, розташовані на передній частині стегна. Коли ви спринцюєте, коли вільна нога гойдається вперед, і коліно починає розгинатися до того, як ступня вдариться об землю, суглоби працюють на контролі розгинання коліна. Це відомо як розгинання стегна. Коли ступня б'є, підкореневі суглоби та квадрицепси спільно стискаються для стабілізації коліна під час контакту із землею; потім, коли нога відштовхується, суглоби допомагають при русі вперед. Ці м’язи також допомагають стабілізувати тіло при спринті.
Глютени і стегна
Спринтінг вважався найкращим способом закріплення язичків та стегон, повідомляє Bodybuilding.com. Так само, як, коли ви йдете, ви розгинаєте стегно, ви також робите це, коли ви спринтуєте, але в набагато швидшому темпі. Чим швидше ви спринтуєтеся, тим більше працюєте над глютенами та стегнами.
Черевні живота
Ви стискаєте свій гнійник під час спринту. Сила і тиск, що створюються цим скороченням, дозволяють тілу залишатися вертикально і стабілізуватися. Спринтінг також збільшує втрату жиру, яка необхідна для ефективного тренування на тренажерах. Під час спринту ви накачуєте руки і ноги, що переводить ваше тіло в анаеробний стан і запускає спалювання жиру.
Телята
Телята - нижня частина спини - відповідають за багато дій і рухів. Наприклад, у будь-який час, коли ти натискаєш пальцями ніг, щоб ходити чи бігати, потрібен литковий м’яз. Коли ви спринцюєте, ви натискаєте на пальці ніг і чините інтенсивний тиск на гомілки, викликаючи тонус ікри.
