Дефіцит вітаміну B12 досить часто зустрічається, особливо серед людей похилого віку, які, як правило, мають більші труднощі з поглинанням вітаміну, ніж молодші дорослі. Ін'єкції B12 або добавки можуть допомогти виправити дефіцит, але немає можливості передбачити, скільки часу знадобиться, щоб ви почали почувати себе краще.
Тривалість відновлення дефіциту В12 залежить від кількох різних факторів, включаючи, наскільки важкий ваш дефіцит і чи може ваш організм засвоювати вітамін В12 так, як належить. Найкраще, що ви можете зробити - це дотримуватися плану лікування, який вам призначив ваш лікар або дієтолог, і спробувати залишатися пацієнтом протягом цього процесу.
Порада
Кількість часу, яке вам потрібно почувати себе краще після початку лікування дефіциту вітаміну В12, залежить від ступеня важкості вашого дефіциту і того, наскільки добре ваш організм засвоює вітамін. У багатьох випадках лікування може тривати від тижнів до місяців, але, ймовірно, ви можете відчути деяке полегшення симптомів ще до того, як лікування закінчиться.
Дефіцит вітаміну В12
Згідно з повідомленням, який був опублікований у вересневому випуску американського сімейного лікаря , дефіцит вітаміну В12 страждає приблизно на 6 відсотків дорослих американців віком до 60 років та майже на 20 відсотків людей, які старші за це.
Оскільки вітамін B12 відіграє роль у багатьох різних функціях у вашому організмі, дефіцит вітаміну може проявлятися по-різному і викликати широкий спектр симптомів, які іноді можуть ускладнити діагностику. Можливими симптомами дефіциту B12 є:
-
Втома і втома
-
Слабкість
-
Запор
-
Втрата апетиту
-
Втрата ваги
-
Анемія
-
Оніміння і поколювання в руках і ногах
-
Складність балансування
-
Депресія
-
Плутанина
-
Втрата пам'яті
-
Хворобливість рота та / або язика
Дефіцит зазвичай розвивається протягом тривалого періоду часу, як правило, місяців до років. Симптоми можуть спочатку проявлятися легкими або ледь помітними, але, оскільки дефіцит погіршується, симптоми стають більш помітними та вираженими.
Відновлення дефіциту вітаміну B12
Лікування дефіциту вітаміну B12 зазвичай складається з доповнення, але тип необхідної добавки залежить від ступеня тяжкості вашого дефіциту та причини, що лежить в основі. За даними Гарвардського Здоров'я, важкий дефіцит вітаміну B12 зазвичай може бути виправлений або звичайними знімками вітаміну B12, або таблетками або капсулами з високими дозами B12. Якщо ваш дефіцит з легкої сторони, звичайно достатньо полівітаміну або комплексу групи В, як правило, достатньо, щоб зробити фокус.
Якщо ви робите ін'єкції B12, їх зазвичай лікує медичний працівник через день протягом двох тижнів, а потім щомісяця протягом трьох місяців. Однак якщо ваш дефіцит настільки серйозний, що у вас виникли неврологічні симптоми, такі як оніміння і поколювання в руках і ногах або труднощі з балансуванням, то вам будете робити ін’єкцію через день, поки ці симптоми не усунуться, а потім раз на місяць на два місяці.
Більшість стандартних ін'єкцій В12 містять 1 міліграм вітаміну В12, але ви поглинаєте лише близько 10 відсотків або приблизно 100 мкг вітаміну. Однак, навіть якщо ви поглинаєте таку невелику кількість, це все-таки майже в 40 разів більше тієї кількості, яка вам потрібна на весь день (а це 2, 4 мкг).
Слово про внутрішній фактор
Внутрішній фактор - це білок, який секретується клітинами в оболонці вашого шлунка. Коли ви вживаєте вітамін B12, або через їжу, або з добавками, внутрішній фактор приєднується до вітаміну і дозволяє всмоктувати його в тонкій кишці. Ви не можете правильно засвоїти вітамін B12 без внутрішнього фактора, незалежно від того, скільки ви приймаєте. Через це люди, які не мають внутрішнього фактора, мають значно більший ризик розвитку дефіциту вітаміну B12.
Лікування дефіциту вітаміну В12 у людей без внутрішнього фактора також відрізняється від лікування для людей, які не мають проблем з всмоктуванням. Єдиний спосіб виправити дефіцит вітаміну B12 у когось, хто не має внутрішнього фактора, - це використовувати ін'єкції B12. B12 з пероральних добавок або продуктів не засвоюється належним чином. Через це людям, які не роблять внутрішнього фактору, часто потрібно робити ін'єкції В12 регулярно протягом усього життя.
За даними клініки Майо, відсутність внутрішнього фактора може бути спричинене аутоімунним захворюванням, яке помилково атакує клітини шлунка, які його вводять. Він також може розвинутися в результаті шунтування шлунка або інших видів операцій на шлунку, які завдають фізичного пошкодження клітинам шлунка, які виробляють білок.
Отримання достатньої кількості B12 з продуктів
Після того, як ваш дефіцит буде виправлено, і добавки більше не потрібні, важливо переконатися, що ви регулярно отримуєте достатню кількість вітаміну B12 з їжі, яку вживаєте, щоб не повторити дефіцит.
Оскільки B12 - це водорозчинний вітамін, ваш організм не зберігає надлишкову кількість його, тому навіть якщо ви отримуєте ін’єкції з високими дозами або приймаєте пероральні добавки, ваш організм все одно буде використовувати лише те, що потрібно, а потім позбуватися. решта через вашу сечу. Ось чому вам потрібно переконатися, що ви регулярно задовольняєте свої потреби.
Якщо ваш дефіцит був викликаний чимось іншим, ніж нестачею внутрішнього фактора, і тепер він виправляється, ви можете задовольнити свої потреби, вживаючи продукти, багаті В12 в достатній кількості щодня. Приклади продуктів із високим вмістом В12 включають:
- Яловича печінка
- Молюски
- Риба
- Яловичина
- Птиця
- Яйця
- Молочні продукти (молоко, йогурт та сир)
Можливо, ви помітили, що всі ці продукти походять з продуктів тваринного походження. Ось чому вегани та вегетаріанці мають більший ризик розвитку дефіциту вітаміну В12, ніж їдять м'ясо. Якщо ви не їсте м'ясо чи продукти тваринного походження, ви можете отримати якийсь вітамін В12 з збагаченої їжі, наприклад, зернових чи збагаченого хліба, але важче задовольнити свої потреби. У цих випадках може бути гарною ідеєю продовжувати приймати добавку, про всяк випадок.
