Для чоловіків жир стегон може не з’являтися, коли ви у вихідні розважаєтесь по дому в спортивних шортах, але це може швидко стати проблемою, коли настав час засунути в штани плаття на роботу. Ви не можете знайти вправу, яка виключно допоможе вам попрощатися з цим зайвим жиром, але все одно можна зменшити стегна за допомогою режиму фізичних вправ і дієти.
Попрощайтеся з хіп-жиром
Зменшення плям - це концепція, за яку ви б могли повірити, що ви можете орієнтуватися на певні частини тіла для втрати жиру - міф. Втрата жиру в організмі - результат підтримання дефіциту калорій. Цей дефіцит ви досягаєте, коли ваш організм споживає менше калорій, ніж витрачає на енергію. Найпростіше досягти цієї фази, внісши позитивні зміни у режим тренувань та дієти; Зазвичай ідеальне зменшення споживання калорій та збільшення аеробних та силових тренувань. Використовуйте аеробні вправи, такі як біг та їзда на велосипеді, щоб спалити калорії та посилити метаболізм за допомогою силових тренувань, таких як хрускіт, віджимання та підйом ваг.
