Впертий жир на животі може ускладнити вписання у ваші джинси і незручний для перенесення. Вибір додавання мононасичених жирів до збалансованого раціону допоможе сприяти втраті жиру за допомогою вашої середньої частини. Включіть у свій щоденний прийом їжі продукти з високим вмістом мононенасичених жирів, щоб допомогти спалити небажаний жир.
Спаліть жир живота
Жир живота може бути вигнаний, коли ви наповнюєте свій раціон мононенасиченими жирами. У випуску "Журналу для лікування діабету" за березень 2007 року було пояснено, що вживання в їжу джерела мононенасичених жирних кислот з кожним прийомом їжі в день допоможе вашому організму спалювати жир з області шлунка. Мононенасичені жири допомагають збільшити вашу основну швидкість метаболізму, дозволяючи вашому організму швидше спалювати жир.
Сатіті
У квітні 2009 року "Американський журнал клінічного харчування" опублікував дослідження, в якому виявлено, що вживання в їжу мононенасичених жирів збільшує ситність на відміну від насичених жирів. Мононенасичені жири допоможуть вам довше залишатися повноцінними та задоволеними. Це допоможе запобігти переїданню, що допоможе вам обмежити калорії для схуднення. Додайте в свій сендвіч оливкові олії або макарони або авокадо, щоб допомогти вам включити в їжу зайві мононенасичені жири.
Продукти харчування
Мигдаль є здоровим джерелом мононенасичених жирів. Дошка мигдалів Каліфорнії пояснює, що в тому числі близько 1 унції. мигдалю щодня допоможе зберегти ваш метаболізм підвищеним. Оливкова олія та авокадо - це також продукти, наповнені мононенасиченими жирами. Ці жири допоможуть спалити жир у животі при помірному вживанні в їжу. Розміщення порцій є ключовим, оскільки ці продукти можуть бути калорійні. Обмежте кількість спожитих мигдалів до 10 мигдалю або 1/2 авокадо для результатів спалювання жиру.
Міркування
Впертий жир в животі може бути зменшений, якщо ви включите фізичні вправи до свого плану здорового харчування. Кардіо тренування більшість днів тижня протягом 30 хвилин допоможе вам розтопити жировий організм. Тренування з вагою слід проводити три дні на тиждень, щоб збільшити вашу худорляву мускулатуру, що допоможе вашому організму спалювати більше калорій протягом дня. Крім того, цілеспрямоване тренування вашої середини допоможе відрізати лінію талії.
