Ваша нервова система покладається на певні поживні речовини, щоб підтримувати її функціонування при оптимальній ефективності. Тривалий стрес може залишити вас у живному виснаженому стані з дисбалансами або дефіцитом цих речовин, що може призвести до пошкодження нервів, поганої нервової провідності або фізичної або психічної дратівливості. Виявлення та усунення дефіциту харчування може допомогти заспокоїти нерви та відновити їх нормальне функціонування. Зверніться до лікаря за порадою щодо використання вітамінів для лікування медичного стану.
Кальцій і магній
Кальцій і магній - два важливі поживні мінерали для сприяння спокійним нервам. Ці мінерали працюють разом, щоб сигналізувати про правильне скорочення і розслабленні м’язів. Вони також допомагають у виробництві білка та енергії. Магній також допомагає при всмоктуванні інших вітамінів. Ваші нерви використовують кальцій для передачі імпульсів між нервами. У дослідженні, опублікованому у випуску "Журналу Американського геріатричного товариства" за січень 2011 року, було встановлено, що магній у поєднанні з цинком та мелатоніном - гормоном, який регулює денний та нічний цикли вашого організму - покращує якість сну в умовах тривалого догляду жителі з безсонням.
Б-комплекс
Деякі вітаміни групи В можуть бути корисними для заспокоєння нервів і полегшення нервових болів. Дослідження, опубліковане у випуску журналу "Фармакологія" за 2006 рік, виявило, що вітамін B-1, також відомий як тіамін; вітамін В-6, відомий також як піридоксин; і B-12, або ціанокобаламін, знижують больову чутливість у лабораторних тварин і можуть бути корисними при лікуванні нервових болів у людини. Однак для підтвердження цих попередніх результатів ще потрібні клінічні випробування.
Вітамін D
Отримуйте багато вітаміну D, вітаміну сонячного світла, щоб сприяти спокійним нервам. Вітамін D збільшує засвоєння вашим організмом кальцію та фосфору. Якщо ви отримуєте свій вітамін D безпосередньо від сонячного світла, ви також сприятимете спокійним нервам, збільшуючи циркуляцію та доставку кисню до клітин у всьому тілі, - каже Селеста Лі, автор книги "Розуміння органів тіла: і вісім законів здоров'я". " Підвищена циркуляція від сонячного світла також призводить до зниження частоти серцевих скорочень у спокої та спокійних нервів.
Їжа проти добавок
Отримуйте вітаміни з природних джерел для досягнення оптимальної користі. Синтетичні вітаміни мають меншу ефективність, ніж харчові вітаміни. Наука про харчування виявила, що багато вітамінів є в різних формах в їжі або в різних продуктах харчування, кожен з яких пропонує дещо різні поглинання та ефекти у вашому організмі. Вітаміни також утворюють комплекси з навколишніми молекулами їжі, і без цих синергетичних молекул їх користь зменшується.
