Аюрведа - це цілісна система зцілення, яка виникла в Індії приблизно 5000 років тому. Аюрведа, що з санскриту перекладається як "життєве знання" або "наука про довголіття", використовує комбінацію дієтичних рекомендацій, рослинних засобів та практик, таких як йога та медитація, щоб сприяти правильному балансу енергії в організмі. Згідно з Аюрведою, дисбаланс енергії є коренем захворювання та дискомфорту. Аюрведичні методи лікування можуть допомогти вам набрати вагу, якщо ви маєте недостатню вагу, що може погіршити вашу імунну систему та збільшити ризик виникнення проблем з кістками та суглобами, повідомляє Ayurveda For You.
Крок 1
Визначте свою домінуючу дошу. Аюрведична філософія вчить, що кожна людина володіє трьома типами енергії, відомими як доші. Ці доші - відомі як вата, пітта і кафа - керують усіма тілесними функціями і присутні у кожної людини в унікальній суміші. Ваша домінантна доша визначає ваш персоналізований рецепт для оптимального здоров'я. За даними Holistic-Online, люди з домінуючою вата-дошею часто важко засвоюють поживні речовини і можуть бути схильні до недостатньої ваги.
Крок 2
Дотримуйтесь рекомендованої дієти для своєї домінуючої доші. Центр Чопра рекомендує типам вата їсти важкі і теплі продукти. Ви можете їсти велику кількість, але не переїдати. Ви також можете приготувати жири та олії, що допоможе збалансувати вашу травну систему. Використовуйте оливкову олію екстра-діви або топлене масло - очищене масло. Солодощі та багатша їжа також можуть допомогти вам набрати вагу.
Крок 3
Дотримуйтесь регулярного розкладу їжі. За даними Центру Чопра, типи вати схильні пропускати їжу, що через високий метаболізм може призвести до надмірної втрати ваги. Щоб підтримувати свою ідеальну вагу, їжте їжу в один і той же час кожен день.
Крок 4
Набирайте вагу повільно. Переїдання може поставити надмірне навантаження на травну систему. Аюрведична філософія рекомендує їсти найсильнішу їжу дня на обід. Ретельно пережовуйте їжу, щоб заохотити правильне травлення. Підвищуючи апетит, ви можете додавати перекуси між прийомами їжі, але не змушуйте їсти, коли ви не голодні.
Крок 5
Регулярно займайтеся фізичними вправами для поліпшення кровообігу, травлення та виведення. Holistic-Online.com рекомендує регулярні та помірні заняття для таких типів вата, як йога, ходьба, тай-чи та плавання. Типи вата можуть легко втомлюватись, тому не варто сильно натискати на себе і відпочивати багато. Центр Чопра рекомендує лягати спати до 10 вечора і прокидатися о 6 ранку.
