Коли ви отримуєте тест на холестерин в крові, результати виявляють інформацію про три типи ліпідів у ваших артеріях: холестерин ліпопротеїдів низької щільності, також відомий як ЛПНЩ або «поганий» холестерин; холестерин ліпопротеїдів високої щільності, який іноді називають "хорошим" або холестерином ЛПВЩ, і тригліцериди, тип жиру, який, як правило, засмічує ваші артерії. Вживання пива може підвищити тригліцериди. Якщо ваше споживання пива призводить до збільшення ваги, це також може завдати шкоди вашому рівню холестерину ЛПНЩ та ЛПВЩ.
Холестерин і тригліцериди
Здоровий рівень холестерину ЛПНЩ становить менше 130 мг / дл, або міліграм на децилітр крові. Якщо ви стикаєтесь з додатковими факторами ризику серцевих захворювань, наприклад високим кров'яним тиском, діабетом або ожирінням, ваш лікар може запропонувати вам прагнути зберегти рівень холестерину ЛПНЩ значно нижчим, можливо, нижче 70 мг / дл. Здорові тригліцериди вимірюють 150 мг / дл або менше, а Американська асоціація серця в квітні 2011 року видала заяву, в якій рекомендує підтримувати рівень тригліцеридів нижче 100 мг / дл. Рівень ЛПВЩ, що перевищує 60 мг / дл, допомагає захистити вас від серцевих захворювань - холестерин ЛПВЩ допомагає виводити холестерин ЛПНЩ та тригліцериди з вашої системи.
Пиво та тригліцериди
Їжа у вашому раціоні, включаючи насичені жири, трансжири, цукор та алкоголь, може підвищити тригліцериди. Якщо ви п'єте пиво, обмежте споживання. Якщо ви чоловік молодший за 50, включіть не більше двох 12-унційних. пива у вашому щоденному меню. Чоловіки похилого віку та всі жінки повинні пити не більше одного пива 12 унцій на день. Інші види алкоголю також можуть підвищити тригліцериди. Якщо ви п'єте вино, обмежте споживання до одного-двох 4-унційних. окуляри. Якщо ви п'єте 80-ти лікеро-горілчаний спирт, впивайте не більше одного або двох 1/1 унцій. порції в день. Якщо ви п'єте 100 пробних спиртних напоїв, 1 унція. дорівнює порції.
Набір пива та ваги
Вживання пива може призвести до збільшення ваги. Якщо ви пили дві порції пива по 12 унцій на день, ви додасте приблизно 300 калорій до своєї щоденної загальної кількості. Якщо ви не компенсували ці зайві калорії - виключаючи 300 калорій з їжі у своєму раціоні або працюючи достатньо, щоб спалити додаткові калорії - ви могли набирати 1 фунт кожні 11 або 12 днів, виходячи з розрахунку, що 3500 калорій дорівнює 1 фунт жиру. Зайва вага може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, а також знизити серцево-захисний холестерин ЛПВЩ. Якщо ви виключили лише одне пиво зі свого щоденного раціону, ви можете втратити 15 фунтів. рік. Втрачає всього 5 фунтів. до 10 фунтів. може покращити рівень холестерину.
Міркування
Зменшення споживання пива може допомогти підтримувати рівень холестерину на рівні здорового серця. Якщо ви не хочете підвищувати рівень холестерину, це також допомагає дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру і низьким вмістом цукру. Обмежте споживання насичених жирів до 16 г до 22 га в день, транс-жир до 2 г в день, а калорій від доданого цукру приблизно до 100 до 200 калорій на день, виходячи з дієти, що становить 2000 калорій на день. Тваринні продукти, такі як червоне м'ясо, сир і масло, містять велику кількість насиченого жиру. У маргарині та вкороченні містяться трансжири, які іноді використовують у ресторанах для смаження. В одній банці звичайної соди міститься більше 100 калорій від цукру.
