Залежно від причини, що ви проходите фізичний огляд, вказівки лікаря про те, що їсти, можуть відрізнятися. Дотримуйтесь розпоряджень лікаря про те, що їсти до огляду здоров’я. Якщо ви підозрюєте, що в результаті фізичного обстеження у вас можуть бути негативні результати, через тривогу ви можете збільшити шанси на низький бал у різних областях. Якщо ви не отримали конкретних інструкцій щодо дієти, ви можете вжити заходів, щоб забезпечити більш позитивні результати.
Регулярність
Максимізація
Щоб досягти максимально здорових результатів від фізичних, вам слід дотримуватися здорового раціону принаймні за тиждень до перевірки, повідомляє сайт, присвячений інформації про страхування життя. Чим краще ваші бали на різних тестах, тим більше шансів на отримання нижчих страхових ставок. Обмежте вживання солі, щоб підтримувати здоровий показник артеріального тиску. Уникайте продуктів з великим вмістом цукру та транс-жирів, щоб знизити рівень тригліцеридів, і щодня знижуйте рівень холестерину вживайте вівсяну кашу.
Тригери
Уникайте їжі та напоїв, які можуть негативно впливати на аналіз крові та рівень серцебиття. Алкоголь може підвищувати печінкові ферменти, тому слід уникати вживання алкоголю принаймні за 72 години до фізичного. Зменшіть або усуньте кількість кофеїну, який ви їсте та вип'єте в день іспиту, оскільки кофеїн може спричинити зростання кров'яного тиску. Не паліть, займаючись фізичними вправами, оскільки нікотин зменшує приплив крові до ваших вен і може ускладнити набір проби крові. Обмежте кількість фізичних вправ, які ви робите на пару днів до іспиту, тому що напружені фізичні вправи збільшують кількість білка у вашій сечі.
Зменшити стрес
Незалежно від того, чи збираєтесь ви на звичайний фізичний огляд або після медичної процедури чи захворювання, отримання перевірки може викликати стрес і тривогу. Окрім того, щоб отримати достатній відпочинок протягом днів, що призводять до вашого фізичного стану, слід збільшити кількість їжі, яку ви їсте, щоб фрукти та овочі могли здоровим чином адаптуватися до додаткового тиску, повідомляє Military.com. Підтримуйте здоровий рівень цукру в крові, вживаючи в їжу пісний білок і додаткові порції фруктів, таких як банани, яблука та морква. Пийте трав’яний чай без кофеїну, щоб допомогти заспокоїти нерви. Крім того, вам слід збільшувати кількість води, яку ви випиваєте щодня протягом тижня або близько того до фізичного вимивання токсинів з організму, що може вплинути на результати тесту. Рідини також допомагають запобігти зневодненню, що може призвести до тривоги та втоми.
