Травма суглоба пальця може ускладнити прості щоденні завдання. За даними Національних інститутів здоров’я, деякі приклади поширених травм пальця включають пошкодження сухожиль, розтягнення суглобів, переломи та вивих суглобів. Залежно від тяжкості травми, ваш лікар може вкласти палець в шину. Коли ви вийдете шину, вам може знадобитися виконувати реабілітаційні вправи для зменшення жорсткості в суглобі.
Крок 1
Розтягуйте м’язи пальців пасивно. Використовуючи не пошкоджену руку, випряміть пальці травмованої руки. Повторіть 10 разів.
Крок 2
Активно розтягуйте м’язи пальців. Використовуючи м’язи пальця, випрямляйте кожен палець, поки ви не досягнете свого діапазону руху. Розтягніть пальці на одну хвилину, а потім відпустіть. Виконуйте цю вправу 10 разів.
Крок 3
Покладіть руку рівно на рівну поверхню. Піднімайте підряд кожен палець зі столу і відпускайте. Піднімайте кожен палець 10 разів.
Крок 4
Зробіть кулаком поранені пальці і стисніть одну хвилину. Як варіант, ви можете стиснути кулак навколо тенісного м’яча. Розслабтеся і відпочіть. Вичавити в цілому 10 разів.
Порада
Розігрійте руку нагрівальною подушкою, перш ніж виконувати вправи для пальців.
Увага
Зверніться до лікаря, щоб переконатися, чи підходять реабілітаційні вправи для вашого стану.
