Спортивні напої здавна використовуються для доповнення спортсменів під час і після фізичних навантажень. Gatorade, як і інші спортивні напої, має поживні речовини, які вода не надає організму. Хоча при споживанні неактивними людьми це може бути нездоровим, пиття Гатораде після довгих тренувань може сприятливо впливати на ваш організм.
Ефекти вправ
Вправа використовує пальне та ресурси, що зберігаються у вашому тілі. Щоб ваше тіло працювало ефективно і безпечно, регулярно замінюйте ці ресурси як під час фізичного навантаження, так і після нього. Вправа вимагає енергії для підживлення вашого навантаження, і це черпається з жирових відкладень, вуглеводів та інших ресурсів у вашому організмі.
Вправа також створює тепло і спонукає ваше тіло потіти, щоб охолонути. Пітливість спричиняє втрату води та рідини і може призвести до зневоднення, якщо їх не замінити. За тривалі фізичні навантаження - 60 хвилин і більше - електроліти також можуть бути втрачені.
Переваги Gatorade
Gatorade, як і багато інших спортивних напоїв, використовує ароматизатори та цукри, щоб зробити напій більш привабливим для смаку. Але цукрів не просто для задоволення: пиття Гатораде після тренування допомагає підвищити рівень вуглеводів і рівня цукру в крові в вашому організмі. Він також замінює рідини, втрачені під час потовиділення. Електроліти, які допомагають регулювати pH-баланс вашого організму, також забезпечуються за допомогою спортивних напоїв.
Використовуйте
Тренування тривалістю менше 60 хвилин найкраще подавати питну воду, коли ви готові, а не спортивний напій. Також пийте воду постійно під час тренування, щоб уникнути зневоднення. Для тренувань, що тривають годину або довше, спортивні напої, як Gatorade, можуть допомогти поповнити рідину вашого організму, а також забезпечити цукру та електроліти для підвищення рівня енергії. Націліться на 2 - 3 склянки Gatorade, води або їх комбінації на кожен фунт, втрачений під час тренування.
Останні тенденції
Як повідомляє CBS News, недавні дослідження, опубліковані в "Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму вправ", показали, що шоколадне молоко може мати більшу користь для відновлення організму після тренування, ніж Gatorade та інші спортивні напої. Це пов’язано з білком, який міститься в молоці, який допомагає м’язам відновитись, а також кальцієм, вітаміном D і цукром. Однак дослідження було обмеженим, і потрібно більше досліджень, щоб визначити, чи дійсно шоколадне молоко справді перевершує Gatorade.
