Ти на другий день, коли сигарет сигарет. Можливо, у вас вчора було мало симптомів відміни, але тепер, коли нікотин виходить з вашої системи, ви починаєте відчувати більш інтенсивні симптоми. Вчора вам вдалося пройти через день з невеликими неприємностями, крім того, що пропали, закуривши сигарету між пальцями. Оскільки ви встановили новорічну постанову кинути палити, вам потрібно покластися на інших, які допоможуть вам пройти цей важкий другий день.
Період часу
Оскільки нікотин у ваших сигаретах повільніше залишає ваш організм, ви не відчували багатьох фізичних симптомів у перший день без сигарет. Можливо, ви думали, що вийти з ладу все-таки не буде так складно, і ви лягли спати, почуваючись відносно добре.
Можливо, у вас виникли проблеми зі сном протягом першої ночі після того, як ви викурили останню сигарету. За даними Асоціації легенів Саскачевану, препарат нікотин впливає на ваші мозкові хвилі. Модель вашого сну може почати змінюватися, і ви можете відчувати яскраві сни, коли ви спите.
Особливості
Психологічні симптоми, які ви можете відчути в цей другий день, включають зміни настрою та спалахи гніву. Признайся, що ти злишся, але намагайся не втрачати вдачу. Якщо ви це зробите, ви почнете відчувати підвищену тягу до сигарети. Натомість висловіть себе щодо ситуації, яка підбурює ваш гнів. Поки ви відчуваєте ці почуття, дихайте глибоко або йдіть на прогулянку, якщо зможете.
Ви можете почати відчувати депресію або відчувати відчай. Це нормально. Знайдіть когось, щоб поговорити, хто може допомогти вам побачити, що ви робите щось добре для свого здоров’я.
Ефекти
У вас може початися запаморочення. Тепер додатковий кисень потрапляє до вашого мозку, через що ви відчуваєте запаморочення. Спробуйте піти на прогулянку з кимось, вийдіть на вулицю і випробуйте свіже повітря і почніть повільно міняти свої позиції, поки цей ефект не згасне. Коли ви вперше кинете палити, ви можете почати відчувати втому. Нікотин в сигаретах стимулював ваш мозок і організм. Почніть помірковано займатися фізичними вправами вранці після відмови від куріння, пийте багато води і не натискайте себе.
Ви можете відчути біль у горлі та симптоми холоду. Ваше тіло фізично очищає себе отрутами в сигаретах. Пийте велику кількість води і смоктайте пастилки для горла, щоб полегшити найгірші симптоми.
Значущість
Ваше тіло реагує на те, щоб кинути палити, тому що позбавляється від усього, що в нього закачали сигарети. Для деяких людей симптоми та реакції інтенсивні, а для інших - більш легкі. Ваш організм, мозок та психіка також відходять від наркотичних ефектів нікотину.
Якщо ваші симптоми сильніші, не здавайтеся. Знайдіть когось, хто допоможе підтримати вас через найважчі моменти після того, як ви кинете палити. Попередити сім’ю, колег та друзів, що ви кинете палити, щоб вони знали, що ви будете дратівливими та напруженими. Ви відчуваєте це так, бо психологічно ви стали залежати від сигарет як милиці.
Міркування
У цей другий день відмови від сигарет пам’ятайте, чому ви вирішили кинути палити. Якщо ви вибрали новорічний день, щоб вийти, зробивши це своєю резолюцією, не здавайтеся. Складіть перелік причин, через які ви вирішили кинути свою роботу, і збережіть цей список при собі. Вийміть його та прочитайте, коли ваша рішучість кинути слабку.
