Біг і спринт - це енергійні вправи з інтенсивністю. Хоча вони обидва використовують однакові групи м’язів, різниця полягає у швидкості. Спринтінг - це більш потужна, швидша форма бігу, яку можна виконувати лише в коротких спринтах.
Біг
Біг - це форма серцево-судинних вправ, яка виконується протягом принаймні 10 хвилин, щоб вважатися аеробною, використовуючи кисень в першу чергу для підживлення м’язових клітин. Хоча немає визначеної швидкості, яка класифікує біг, ти зазвичай бігаєш зі швидкістю, яка змушує дихати важче і порушує піт. Під час змагань популярні бігові гонки включають 5 к, 10 к, напівмарафон та повний марафон.
Спринт
Коли він спринтує, бігун підтримує свою повну швидкість протягом усього бігу. У змаганнях спринтерські гонки включають тире на 100, 200 та 400 метрів і, як правило, проходять менше ніж 60 секунд. Коли ви починаєте спринт, ви переходите в анаеробну зону і використовуєте глікоген, а не кисень для підживлення м’язових клітин. Нагромадження глікогену виробляє молочну кислоту, завдяки чому ви швидко відчуваєте втому, а в деяких випадках відчуття печіння у ваших м'язах. Ось чому спринт не можна утримувати на великі відстані або тривалість.
