Коли у вас нудота, печія або нетравлення їжі, це, мабуть, останнє, про що ви думаєте. Однак є певна їжа, яка допоможе поліпшити ваші симптоми. Виявлення продуктів, які позбавляють від цих проблем, і вживання їх регулярно, може допомогти зняти нудоту, дискомфорт і біль. Певні продукти також можуть погіршити ці симптоми, і їх слід уникати.
Їжа для нудоти
Їжа при печії
За даними Академії харчування та дієтології, до їжі, яка, як правило, не викликає печії, належать ніжні, нежирні нарізки м'яса, птиці або риби, або яйця та продукти на основі сої, якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанському варіанту. Слідкуйте за тим, наскільки добре ваш організм переносить сушені боби та горох, оскільки кожна людина реагує на них по-різному. Будь-яке зерно, яке готується без додавання жиру, зазвичай добре переноситься. Для фруктів видалення шкірки полегшує їх перетравлення, але уникайте помідорів та цитрусових, оскільки вони можуть викликати кислий рефлюкс та печію. Уникайте вживання кофеїнових напоїв, таких як кава чи чай, оскільки кофеїн є подразником, який може погіршити ваші симптоми.
Їжа для травлення
Люди отримують нетравлення страв від різних речей. Для деяких людей проблемою можуть бути занадто великі порції. Розбивання їжі на п'ять-шість менших прийомів їжі зазвичай допомагає, якщо це так. Для інших людей винуватцями дискомфорту є певна їжа. Їжа, яка не є жирною, легше засвоюється. Нежирний сир і молочні продукти з низьким вмістом жиру легше переносяться, ніж їх альтернативи з високим вмістом жиру.
Вибирайте овочі, які не спричиняють газоподібності та здуття живота, оскільки це погіршує травлення. Овочі, які зазвичай спричиняють газ, включають капусту, брюссельську капусту та цвітну капусту, але інші овочі на пару або варені - хороший вибір. Якщо ви хочете збільшити щоденне споживання клітковини, важливо поступово збільшувати клітковину, щоб запобігти нетравленню. Оскільки продукти, що викликають нетравлення їжі, залежать від людини до людини, ведення щоденника харчування може бути корисним для виявлення проблемних продуктів.
