Якщо ви не птах чи хом'як, дотримання дієти, яка складається переважно з насіння соняшнику, не є здоровим чи ефективним методом управління вагою. Офіційної дієти насіння соняшнику не існує, але насіння соняшнику можуть бути поживною частиною добре збалансованої дієти людини або плану схуднення. Дізнайтеся більше про насіння соняшнику, щоб визначити, як вони вписуються у ваш щоденний раціон.
Насіння
Насіння соняшнику є хорошим джерелом вітаміну Е, антиоксиданту, який бореться з вільними радикалами, які є нестабільними молекулами, які можуть сприяти раку. Мало вмісту холестерину, насіння є хорошим джерелом пантотенової кислоти, фосфору, міді, марганцю та селену. Насіння соняшнику також містить багато харчових волокон, що є ключовим компонентом ефективного регулювання відходів, посилюючи природні механізми детоксикації вашого організму.
Дієта насіння соняшнику
Дієта з насінням соняшнику - одна з багатьох різновидів дієти, що спричиняє крах, яка, за чутками, допомагає швидко схуднути, різко обмеживши споживання калорій. Проблема з дієтами, що спричиняють крах, полягає в тому, що вони не забезпечують належного харчування та є нестійкими. Ви швидко набираєте вагу, яку втрачаєте, якщо не змінити загальний спосіб життя. Різке обмеження споживання калорій на короткий проміжок часу може призвести до втрати ваги, але це може бути небезпечно, можливо, призвести до недостатності органів та смерті. Тому краплі дієти лікарі не рекомендують.
Насіння соняшнику та схуднення
Оскільки насіння соняшнику містять велику кількість жиру, то це може стати центральним у вашому харчуванні, не може бути ефективним способом схуднути на тривалий термін. За даними USDA, жири та олії повинні складати найменшу частину щоденного раціону. Гарна новина полягає в тому, що насіння соняшнику містять здорові жири, які можуть захистити вас від хвороб серця та високого рівня цукру в крові, вважає дієтолог Джой Бауер. Включити соняшникове насіння у свій план схуднення - хороша ідея; отримувати основну частину своїх калорій від них не виходить. Дієта для схуднення повинна зосереджуватись на фруктах та овочах, а потім суцільних зернах та нежирних молочних продуктах та пісних білках, рекомендує Національний інститут серця, легенів та крові.
Подання пропозицій
Обсмажте насіння соняшнику, закиньте їх морською сіллю і зберігайте в герметичній ємності, щоб використовувати як хрусткий салатний начинку, швидку закуску або приємний текстурний контраст з вареними овочами. Додайте насіння соняшнику в хлібобулочні вироби, такі як кекси, тістечка та хліб з дріжджами, для насичення та посилення жувальної зубної консистенції. Змішайте підсмажені насіння соняшнику із сухофруктами та горіхами для туристичної закуски, яка зручно їсти та наповнена енергією.
