Якщо ви нещодавно прийняли новий здоровий спосіб життя, ви вже знаєте про криву навчання, необхідну, щоб стати частиною екіпажу. Від тестування ряду занять на тренуваннях, щоб побачити, що палички, до виявлення того, що овочі насичують ваші смакові рецептори, дорога до життєвої сили та балансу підживлюється уроками.
Як і в усьому, хоча в чисельності є сила. Окрім друзів, в Інтернеті існує багато спільнот, які підтримують цілі щодо схуднення.
"Люди люблять форуми для схуднення за натхнення, поради або просто святкувати успіх. Це природно, що люди хочуть знайти спільноту однодумців, і коли ви їдете у подорож для схуднення, ці форуми - чудовий варіант, - каже Алекс Льюїс, зареєстрований дієтолог з Baze. "Ці форуми створюють громади, де люди спілкуються один з одним щодо свого харчування, фізичних навантажень, харчування та ваги".
Чи знаєте ви, що ведення щоденника про їжу - це один з найефективніших способів управління вагою? Завантажте додаток MyPlate, щоб легко відслідковувати калорії, залишатися зосередженими та досягати своїх цілей!
Звучить чудово, правда? Єдине застереження: Ви повинні бути готові до чергової навчальної можливості, намагаючись розшифрувати лінгво, яке використовують члени. Поширені абревіатури, такі як GW, SV та інші, кидаються в різні нитки, і можуть залишити вас дряпати голову. На щастя для вас, у нас є керівництво з аварійного курсу, прямо від експертів.
CW: Поточна вага
Форуми для схуднення пропонують привітальне, прийняте призначення, щоб поділитися своїм прогресом у режимі реального часу. Під час перегляду конвоїв ви помітите багато членів, які діляться їх CW, про що розповідає майстер-тренер, фахівець із спортивного харчування та засновник EAMAYW Джим Фріт.
Хоча далеко не всі будуть крокувати за шкалою регулярно, для тих, хто має певні етапи, яких хоче зустріти, відстеження коливань може бути корисним. "Зважування себе - це форма самоконтролю, і це підтримує нас у гармонії з тим, чи змінюються наші ваги в правильному чи неправильному напрямку", - пояснює він. Коли ви вперше представитеся на форумі, це може бути частиною того, чим ви ділитесь.
SV: Масштабна перемога
Скажімо, у понеділок ви вирішили скинути 2 фунти на цьому тижні. Ви звертали увагу на кожен прийом їжі, потрапили в спортзал, і ось, ви вже збираєтеся зважитися.
GW: Вага мети
Хоча сьогодні ви на CW, у вас, швидше за все, є GW, який тримає вас на курсі. Ця абревіатура означає "вагову мету", - каже Фріт, і її можна використовувати як для короткострокових, так і для довгострокових прагнень.
"Найпоширенішою ціллю, яку поставив дієта, є їх вага, коли вони були найбільш стрункими, як дорослі. Дієторам часто говорити про свою середню школу або ваги на початку 20-х", - ділиться він.
Незалежно від того, що надихнуло вас відскочити на вагончику і скинути зайві кілограми, заявлення про те, що ви працюєте, дасть людям перспективу на вашу часову шкалу.
UGW: Вага цілі
Ви знаєте, як говорить приказка: Дістанься до місяця, і ти можеш приземлитися серед зірок. Або в цьому випадку ви можете потрапити на число нижче, ніж ви націлили.
Іноді UGW використовується на форумах для схуднення для опису "під вагою". Кіт-Томас Айооб, EdD, RD, FAND, зареєстрований дієтолог і професор з медичного коледжу Альберта Ейнштейна, пояснює, що це означає, що людина переболіла та / або що їм може знадобитися припинити втрату ваги.
NSV: Немасштабна перемога
Можливо, через місяці чинити опір вашому захопленню випічкою та тягатися до спортзалу, ті джинси з коледжу офіційно підходять. Або, відмовившись від молока протягом декількох тижнів, ваша шкіра різко очиститься.
Хоча це не суворо пов’язано з вашою вагою, вони часто обговорюються на форумах як NSV або непереможні перемоги.
"Ці перемоги є загальним для будь-яких перемог, що не пов'язані з масштабами, такі як заняття, недоступні раніше з більшою вагою, використання ременя безпеки без подовжувача, компліменти від інших тощо", - говорить Льюїс. "Ці перемоги можуть здаватися величезними досягненнями чи меншими досягненнями".
ІМТ: Індекс маси тіла
Фріт каже, що ІМТ - або індекс маси тіла - застосовується протягом 100 років, він має основні обмеження. Одним із найбільш очевидних є той факт, що він ґрунтується виключно на зрості та вазі, що не говорить нам багато про кожен інший фактор нашого організму - від жиру, м’язової та кісткової щільності до розміру або віку скелета.
Незважаючи на це, багато лікарів все ще дають рекомендації щодо схуднення на основі ІМТ, і це все ще є шкалою для визначення ожиріння.
Коли ви бачите цей термін, що використовується в Інтернеті, рекомендується знати, що він означає, але також не використовувати його як доктрину. "Найновіші дослідження показують, що різні фактори, крім ІМТ, є кращими показниками здоров'я або потенційного довголіття", - продовжує Фріт. "Прагнення до здорового діапазону жиру в організмі з хорошою мускулатурою може бути кращим способом керувати собою, ніж ІМТ".
Обчисліть відсоток жиру в організмі
Підключіться до вимірювань статі та тіла до нашого онлайн-калькулятора, щоб оцінити ваш загальний відсоток жирової маси.
HW: Найвища вага (найбільше ви коли-небудь зважували)
Тим, хто пережив серйозну зміну способу життя, що призвело до збільшення ваги, ви, мабуть, пам’ятаєте момент, коли зрозуміли, що вам потрібно змінитись. У цей момент часу ви, мабуть, знаходились у вашому HW, або найвищій кількості, яку ви коли-небудь зважували. Цей термін, як правило, включається до вступів, поряд із CW та GW.
Спочатку здається, що поділитися негативною цифрою, але насправді це може бути гарним нагадуванням про те, чому ви їдете у подорож на схуднення. "Коли ми набираємо велику вагу, наші жирові клітини можуть розмножуватися, що дає нам схильність легше набирати вагу в майбутньому. Знання цієї кількості дає нам розуміння того, до чого ми могли б легко повернутися, якщо впадемо з фури. знову, - каже Фріт.
