За даними Американської асоціації діабету, 25, 8 мільйона американців мають діабет. Ще 7 мільйонів є діабетиком, але не діагностовано. І 79 мільйонів є діабетиком, тобто вони мають високий ризик розвитку діабету в якийсь момент свого життя. Знаючи нормальний діапазон глюкози та які ваші цифри - це перший крок у захисті себе від діабету.
Тестування глюкози в крові
Простий тест на палець з використанням дуже маленької краплі крові - все, що потрібно для перевірки рівня глюкози. Це повинно бути частиною вашого щорічного фізичного розвитку, навіть якщо у вас ніколи не було діабету. Ранній скринінг дозволяє провести раннє лікування. Найбільш точне вимірювання - це цукор у крові натще, бажано рано вранці, перш ніж ви їсти чи пити. Ваш лікар надасть вам інформацію про те, як слід підготуватися до тесту.
Що означають числа
Цукор крові натще 99 мг / дл або менше вважається в межах норми. Людина є діабетиком, якщо рівень цукру в крові натще становить від 100 до 125 мг / дл. Діабет діагностується при 126 мг / дл і більше. Важливо зауважити, що один високий рівень цукру в крові не приводить вас до діабету. Натомість, ваш медичний працівник, ймовірно, замовить подальше тестування на глюкозу протягом наступних кількох тижнів, щоб визначити ваш нормальний діапазон.
Що робити, якщо Мої номери підвищені?
Якщо ваші цифри потрапляють до діабету або предіабету після подальшого тестування, ваш лікар надасть план лікування. На ранніх стадіях діабету, якщо ваша глюкоза лише незначно підвищена, ви можете регулярно контролювати її за допомогою дієти та фізичних вправ. Більше усвідомлення того, що ви їсте, є важливим кроком у боротьбі з діабетом. Ви можете виявити журнал харчування корисним для точного визначення областей, в яких можна зробити кращий вибір. Інсулін та ліки зазвичай застосовуються лише після невдачі інших заходів.
Поради щодо вправ
Ніколи не запускайте програму фізичних вправ без схвалення вашого медичного працівника. Клініка Майо підтримує 150 хвилин помірних фізичних вправ щотижня, таких як ходьба, плавання або їзда на велосипеді. Перш ніж вправлятися, перевірте рівень цукру в крові. Якщо глюкоза в крові менше 100 мг / дл або більше 300 мг / дл або вище, не слід займатися фізичними вправами. За низьким вмістом цукру в крові їжте невелику закуску, багату вуглеводами, наприклад, сухарі або фрукти. За високого рівня цукру в крові ви загрожуєте кетоацидозом і повинні почекати, поки глюкоза в крові знизиться. Ідеальний діапазон для тренування - від 100 до 250 мг / дл. Завжди переглядайте рівень цукру в крові після тренування.
