Дофамін та серотонін - нейромедіатори у вашому мозку, які відіграють певну роль у поведінці людини. Нейромедіатори транспортують нервові імпульси між клітинами і допомагають підтримувати здоровий мозок і настрій. Серотонін може зіграти певну роль у знятті депресії, зменшенні тривожності та зменшенні проблем зі сном. Дофамін може допомогти у нормальному русі та емоційному настрої та реакціях. Низький рівень цих нейромедіаторів може грати роль у депресії та симптомах, пов’язаних із депресією. Споживання певних добавок може допомогти збільшити кількість дофаміну та серотоніну у вашому організмі, щоб допомогти здоровому розуму та тілу.
Звіробій
Звіробій - трава, яку зазвичай використовують при депресії та таких симптомах, як втома, тривожність, труднощі зі сном та зниження апетиту. За даними Medline Plus, звіробій може збільшити вміст серотоніну у вашому мозку. Ця трава може спричинити ускладнення для здоров’я, якщо приймати їх у поєднанні з іншими препаратами. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати цю добавку при будь-якому стані, і не замінюйте інші форми лікування цією рослиною.
Вітамін В6
Вітамін В6 - важливий вітамін, який допомагає підтримувати здорову нервову та імунну систему. Цей вітамін необхідний для виробництва важливих речовин, включаючи серотонін та дофамін, і це допомагає забезпечити нормальний зв’язок між клітинами. За даними Національних інститутів здоров'я, нижчий рівень серотоніну пов'язаний з такими станами, як депресія та мігрень. Однак не було доведено, що вітамін B6 полегшує ці симптоми. Для підтвердження користі потрібно більше досліджень. Окрім форми доповнення, вітамін B6 може міститись у таких продуктах, як квасоля, м'ясо, птиця, риба та збагачені хліби та крупи.
Фенілаланін
Фенілаланін - це незамінна амінокислота, яку ваш організм не може виробляти, але необхідна для здорового організму. Щоб ця амінокислота була у вашому організмі, ви повинні споживати її в харчових джерелах. За даними Медичного центру університету Меріленда, фенілаланін може підвищити рівень дофаміну. Дослідження показують, що це може зіграти певну роль у покращенні настрою у людей з депресією.
