Немає нічого прикрого, ніж підготуватися до тренування, щоб тільки відчути холод. Хто хоче бути тим, хто на біговій доріжці чхає кожен другий крок - чи людиною поруч, хто чхає? (Відповідь ніхто.)
Замість того, щоб вискакувати 1000 таблеток вітаміну С в момент, коли ви відчуєте легкий лоскот, спробуйте скористатися активним підходом. Nuun Immunity пакує такі інгредієнти, як куркума, імбир та бузина, щоб допомогти підвищити імунну систему як частину вашого звичайного розпорядку, особливо, коли ми вирушаємо в пік холодної пори року.
"працюйте, підтримуючи свою імунну систему різними шляхами та надаючи антимоксиданти, що підвищують імунітет, через вітаміни, мінерали та поживні речовини на основі рослин, а також різноманітний спектр протизапальних засобів", - каже Вішал Патель, директор з розробки продуктів Nuun. "Ми хотіли" коктейль "поживних речовин, щоб допомогти підтримувати вашу імунну систему".
Коли зима настає, глибший погляд на ці інгредієнти може допомогти вам підготуватися до найгіршого, так що ви можете продовжувати зосереджуватися на більш важливих речах, таких як споживання поту.
Дізнайтеся більше про інгредієнти, на які слід звернути увагу, щоб допомогти підвищити імунне здоров'я нижче.
Куркума
Лікарська трава, відома своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями, куркума рекламується як потенційна допомога при болях у м’язах та загальному одужанні.
"Дослідження показали, що активні сполуки куркуми можуть допомогти контролювати запальні реакції в період пригнічення імунної системи", - каже Патель, проведене в січні 2007 року дослідження, опубліковане в "Journal of Clinical Immunology". Вердикт: Можливо, ви захочете спробувати улюблений юний сезон для вашого закладеного носа.
Крім того, куркума може допомогти зменшити ризик проблем з автоімунітетом, за словами Еллен Вора, доктор медицини. "Модулюючи активність NF kappaB (білковий комплекс, який контролює відновлення клітин), куркума калібрує вашу імунну систему", - говорить вона. "Він атакує хвороботворні мікроорганізми, але не йде на шахрайство і почне атакувати власну тканину"
Імбир
За словами Пателя, імбир - це все природне протизапальне, яке може допомогти полегшити симптоми, які виникають при пригніченні імунної системи (як біль у горлі або біль у повному тілі).
Якщо вам не вистачало, щоб ви почали робити імбирні постріли щоранку, у східних традиціях, таких як китайська медицина та Аюрведа, є вдячність за певні продукти та спеції, які мають зігріваючу якість на тілі. Це може допомогти запобігти застуді та іншим проблемам у зимові місяці, говорить Вора.
Бузина бузина
Ні, це не тільки для того, щоб попоїти свій нічний чай. "Бузина допомагає зберігати ваш антиоксидантний басейн - прийом вільних антиоксидантів допоможе організму краще реагувати на застуду або грип під час ранніх попереджувальних знаків", - говорить Патель. Переклад: Бузина може допомогти вашому організму реагувати на вхідні віруси, які можуть підкреслювати вашу імунну систему (а отже, і тренувальні ігри).
На додаток до надлишку антиоксидантів, Вора каже, що бузина має ще більше сил, що сприяють підвищенню імунітету. "Це моя медицина, коли я відчуваю, як заражається інфекція", - додає вона. "Бузина може знищити інфекційних агентів, не порушуючи флору кишки або знищуючи корисні бактерії". Час почати давати нічному чаю кудо, якого він заслуговує.
Вітамін D
За словами Пателя, дефіцит вітаміну D в цілому досить поширений. Зниження рівня вітаміну D пояснюється відсутністю впливу сонця (особливо в холодних, сухих районах), говорить Вора, що дозволяє мікробам ширше подорожувати і роблять людей більш сприйнятливими до цих збудників інфекції.
Якщо зима означає, що ви готуєтесь у приміщенні в тренажерному залі, а не насолоджуєтесь звичайними тренуваннями на свіжому повітрі на сонці, це лише ще одна причина, яку ви можете захотіти навантажити.
Електроліти
Величезний диференціатор імунітету Нуун від інших добавок, що підсилюють імунітет, полягає в тому, що він фокусується на гідратації, щоб забезпечити, щоб ваш організм фактично засвоював усі необхідні йому поживні речовини.
"Електроліти підтримують нас зволоженими та здатними підтримувати належний кров'яний тиск, що знімає напругу з нашого організму", - говорить Вора. Крім того, споживання більшої кількості рідини (і електролітів) сприяє посиленню кровообігу, направляючи поживні речовини туди, де вони повинні бути, щоб захистити свою імунну систему, повідомляє Patel.
Так, це, мабуть, єдиний коктейль, який насправді у вас буде вранці, а в тренажерному залі в першу чергу вранці.
