Кажуть, що привабливість обличчя сигналізує про здоров'я та біологічну якість людини. Характеристики обличчя, яких ми шукаємо у потенційного партнера, можуть включати симетрію або виразно чоловічі чи жіночі риси.
Сильна щелепна лінія також може вказувати на здоров'я та привабливість. Ось де можуть бути корисні вправи на зміцнення щелепи, хоча причини посилення щелепи виходять за рамки естетичних. Тренування щелепи також може покращити функцію суглобів, зняти біль і повернути щелепу у форму після операції.
Вправи для визначення лінії щелепи
За словами лікаря хіропрактики доктора Скотта Майкла Шрайбера, вправи на щелепах не тільки зміцнюють щелепну лінію, але й запобігають болю в щелепах, головних болях і болях у шиї. На його думку, м’язи передньої шиї часто нехтують тренажерами в тренажерному залі, що в кінцевому підсумку може призвести до зависання шиї. Він рекомендує вправи, щоб підтримувати м’язи шиї напруженими та м’язи щелепної лінії:
Вигин шиї: лежачи на спині, піднесіть підборіддя до грудей і підніміть голову приблизно на 2 сантиметри від підлоги. Уникайте підняття живота або висування підборіддя. Почніть з трьох наборів з 10 завитків на шиї, і йдіть повільно, щоб не напружувати м’язи.
Резервне підключення ключиць: піднявши голову на підлогу (перебуваючи в сидячому або стоячому положенні), поверніть голову назад на кілька сантиметрів; потім поверніть його у вихідне положення. Відчуйте, як м’язи горла розслабляються і стискаються. Почніть з трьох наборів з 10 повторень і переконайтесь, що голова залишається на рівні.
Вправи для вдосконалення функціонування суглобів
Певні вправи покращать роботу щелепних суглобів, зміцнюючи м’язи, які тягнуть щелепу назад, і розслабляють м’язи, які тягнуть щелепу вперед і з боку в бік. Це повинно зняти напругу суглобів і зменшити будь-які щелепи. Ви можете робити цю вправу протягом п’яти хвилин, двічі на день:
- Сидячи вертикально в кріслі, закрийте рот, торкаючись задніми зубами.
- Впирайтеся кінчиком язика на дах рота за верхніми передніми зубами.
- Тримаючи зуби разом, рухайте язиком уздовж даху рота якнайдалі назад.
- Почніть відкривати рот, поки не відчуєте, як язик витягнутий від м’якого піднебіння.
- Тримайте його там протягом п’яти секунд; тоді дайте закрити рот. Розслабтесь на кілька секунд; потім повторити.
Переконайтесь, що під час виконання цієї вправи не виникає ні клацання, ні шумів від суглобів. У перший тиждень обов’язково не робіть вправи більше, ніж рекомендується. Після першого тижня ви можете робити вправу стільки, скільки захочете, щоб допомогти зміцнити щелепу.
Посилити щелепну постхірургічну операцію
У разі посилення після операції пам’ятайте, що прогрес буде дуже поступовим. Центр хірургії ротової порожнини та обличчя Каролінас рекомендує уникати руху щелепи протягом першого тижня, хоча відкриття рота та переміщення щелепи з боку на бік можуть допомогти.
Через десять днів до чотирьох тижнів після операції ви можете рухати щелепою вперед і назад, стороною в бік і відкривати і закривати. Ви можете продовжувати ці вправи через чотири-вісім тижнів після операції.
