Серед переваг для здоров'я зеленого чаю без кофеїну - його антиоксидантний вплив, здатність посилити пам’ять та допомогти вам скинути жир. Також є кілька переваг пити чай без кофеїну, зокрема, проти чаю з кофеїном, особливо якщо ви чутливі до побічних ефектів кофеїну.
Огляд зеленого чаю
За даними Harvard Health Publishing, зелений чай походить із рослини під назвою Camellia sinensis, вирощеного в гірських регіонах кількох країн, включаючи Китай та Індію. Для приготування зеленого чаю листя рослини Camellia sinensis злегка пропарюються, щоб зупинити окислення. Чорний чай також походить з тієї ж рослини, хоча його готують інакше.
Національний інститут здоров’я (NIH) пояснює, що зелений чай, який зазвичай вживають у вигляді напою або як дієтична добавка, має історію лікарської терапії, що датується тисячами років у Китаї та Японії. В даний час зелений чай досі використовується в лікувальних цілях, щоб полегшити головний біль, травні симптоми або спонукати до втрати ваги.
Хоча не було багато переконливих даних про вплив зеленого чаю, деякі дослідження вказували на користь, в той час як інші дослідження викликали занепокоєння щодо безпеки. Вони підкреслюють побічні ефекти безкофеїнового зеленого чаю. Невелика кількість людей, які приймали добавки до зеленого чаю, повідомили про проблеми з печінкою, говорить НІГ, і зелений чай може знизити ефективність надололу, бета-блокатора, який використовується для високого артеріального тиску.
Переваги зеленого чаю без кофеїну
Окремі дослідження продемонстрували переваги зеленого чаю без кофе. Дослідження за січень 2015 року в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування з невеликим розміром вибірки 14, виявило, що у тих, хто отримував безкофеїнову добавку до зеленого чаю протягом 4-тижневого періоду, спостерігалося зниження жиру в організмі порівняно з плацебо групи.
В інших дослідженнях детально описані переваги зеленого чаю як кофеїну, так і безкофеїну. Одне дослідження, проведене в березні 2018 року в журналі «Харчування, здоров'я та старіння» , з невеликим розміром вибірки з 20 жінок, виявило, що екстракт зеленого чаю без кофеїну може підвищити працездатність жінки у віці від 50 до 63 років.
Огляд у червні 2011 року в Molecular Research & Food Research описує антиоксидантну дію зеленого чаю, яка допомагає запобігти певним хронічним захворюванням, включаючи рак. Згідно з дослідженням, ці антиоксидантні ефекти здебільшого обумовлені молекулами в зеленому чаї під назвою поліфеноли.
Переваги Decaf
По-перше, слід зазначити, що чай без кофеїну не обов'язково означає, що чай повністю не містить кофеїну. Американська агенція з контролю за продуктами і ліками (FDA) пояснює, що в напоях без кафе без вмісту кофеїну. Наприклад, 8-унційна чашка кави без кафе може містити до 15 міліграмів кофеїну.
Для тих, хто чутливий до кофеїну, найкраще взагалі пропустити каву чи зелений чай. Якщо ви помірно чутливі до кофеїну, ви можете знайти багато переваг у вживанні чаю без кофеїну на відміну від кофеїнового чаю.
По-перше, вам не обов'язково виникати ті ж побічні ефекти, які викликає кофеїн, як нудота, безсоння, тремтіння, швидке серцебиття, тривожність тощо.
Ви також уникнете ризику передозування кофеїном, що може мати серйозні наслідки, а в надзвичайно серйозних випадках може призвести до смерті. Більше того, висококонцентровані кофеїнові продукти, такі як дієтичні добавки, можуть становити небезпеку для здоров’я.
