Плоди з високим вмістом волокна
Коледж сільського господарства та наук про життя в університеті Арізони повідомляє, що дієта з високим вмістом клітковини може призвести до діареї. Багато фруктів мають високий вміст клітковини, що потенційно може викликати у вас діарею. Наприклад, одна чашка малини містить більше 8 грам клітковини, що становить приблизно 32 відсотки від рекомендованого вам щоденного споживання клітковини, залежно від вашої статі. Якщо ви вживаєте багато малини або їсте їх сушеною у концентрованому вигляді, ви можете відреагувати на приступ діареї. Окрім малини, фрукти, які помітно містять клітковину, включають яблука, манго, абрикоси, інжир, апельсини, груші, сливи та полуницю, пише Everyday Health.
Лікопен у фруктах
Лікопен - це каротиноїд, який дає багатьом плодам свій червоний пігмент. Він присутній у багатьох ягодах та фруктах, включаючи гуаву, кавун, папайю, грейпфрут та манго згідно з даними MyFoodData. Вживання більше 30 мг лікопену щодня може спричинити порушення травлення, здуття живота та діарею, попереджає Американське товариство з раку. Поширена їжа, яка підозрюється у спричиненні діареї лікопеном, є популярною їжею для пікніка - харчування в кавуні дає дітям здорову закуску. Однак якщо їсти в надлишку, результатом може стати біль у шлунку від кавуна та шлункових проблем.
Пронос від бактерій у плодах
Журнал Food and Poison Journal попереджає, що симптоми абдомінальних спазмів та діареї від канталупи, медової роси та кавуна, спричинені бактеріями сальмонели, є проблемою в Америці. Дослідження Центрів контролю та профілактики захворювань встановило, що попередньо нарізані дині, включаючи фруктові салати, є ймовірним джерелом 60 випадків спалаху бактерій сальмонели у 2018 році. Сальмонела викликає діарею та спазми у животі у більшості людей протягом 12 - 72 годин після вживання. Протягом тижня більшість людей одужують без лікування.
Поради щодо запобігання діареї від фруктів
-
Їжте менше фруктів меншими порціями
-
Обмежте фрукти з високим вмістом клітковини, такі як неочищене яблуко, авокадо, чорниця, фініки, ожина, груші, апельсини, чорнослив та малина.
-
Вибирайте фрукти, які містять менше 1, 5 г клітковини на півсклянки порції
Кроки провести
Не обов’язково відвідувати лікаря, коли зрозумієте, що у вас є надмірна кількість фруктів, діарея, спазми в шлунку і здуття живота. Але вам слід пити воду, щоб зменшити ризик зневоднення. Якщо ви помітили, що діарея погіршується після певних продуктів, включаючи фрукти, виключіть їх зі свого раціону до тих пір, поки симптоми діареї не зникнуть. Ви можете допомогти полегшити діарею, вживаючи в їжу продукти з низьким вмістом клітковини «BRAT», які допоможуть укріпити ваш стілець. До них відносяться білий рис, банани, яблучне пюре і тости, що пропонує HealthLine. Зателефонуйте до лікаря, якщо діарея не покращиться протягом п’яти днів.
