Для змагань з бігунів невеликі відмінності у фізіології та розвитку м’язів можуть мати великий вплив на результат гонки. Хоча різноманітні процеси допомагають визначити швидкість бігу, розмір і сила м’язів у ваших ногах є одними з найважливіших. Незалежно від того, бігаєте ви на великі дистанції або змагаєтеся зі спринтом, збільшення розміру ваших телят за допомогою фізичних вправ може допомогти вам швидше бігати.
Бігуни та розмір телят
Порівнюючи розмір телят для різних типів елітних бігунів допомагає проілюструвати залежність між розмірами телят та швидкістю бігу. Через надзвичайну кількість вибухової сили, необхідної для спринту коротких дистанцій, литкові м’язи бігунів на коротких дистанціях мають тенденцію бути великими та об'ємними. Бігові бігуни, з іншого боку, мають тенденцію мати стрункі, тонізовані литкові м’язи та м’язи ніг. Хоча додана маса може завдати шкоди вашій швидкості на великі відстані, збільшення розміру ваших литкових м’язів може допомогти вам швидше бігати за коротший проміжок часу.
Вплив бігу на розмір телят
Відповідно до цих порівнянь між бігунами на довгі та короткі дистанції, вплив бігу на розмір ваших телят різниться. Людям, які переживають за появу великих литкових м’язів, може розвиватися серцево-судинна гімнастика на великій відстані, наприклад, біг або швидка ходьба, допомогти розвинути стрункі, тонізовані телята. Якщо ви хочете збільшити розмір своїх телят, спринтинг, важка атлетика та біг у гору можуть допомогти.
Комбінування вправ
Хоча ви, можливо, бажаєте сформувати телят відповідно до бажаної дистанції бігу, зосередившись лише на тонізуванні або навантаженні ваших телят, це може завдати шкоди вашим цілям. Як рекомендують Центри контролю та профілактики захворювань, програма фізичних вправ для здорових дорослих повинна поєднувати зміцнення м’язів та серцево-судинні вправи. Аналогічно, ваші тренування з теля не повинні орієнтуватися виключно на вправи на об'єм або тонізування. Для бігунів на дистанції додаткова потужність, що надається вправами на опір, може допомогти у підйомах на гору та спринтах у закритті гонки, тоді як витривалість, яку забезпечують біг на великі дистанції, може принести користь спринторам, які змагаються у кількох забігах протягом короткого проміжку часу.
Телячі вправи та програми навчання
У той час як великі, сильніші телята можуть допомогти вам бігати швидше на короткі відстані, розмір телят не визначає вашу швидкість бігу. З поєднанням розвитку м’язів, харчування, техніки та генетики, розмір ваших телят відіграє мінімальну, хоча й значну роль, щоб допомогти вам швидше бігати. Таким чином, вам слід уникати зосередження уваги на певній групі м’язів у своїх спробах бігти швидше. Додавши вправи на теля до повної програми дієти та фізичних вправ, можливо, ви зможете досягти бажаного підвищення швидкості бігу.
