Перелом 5-ї метакарпальної кістки, як правило, відбувається від удару твердим предметом закритим кулаком, згідно з веб-сайтом 5-го метакарпального перелому, отримавши прізвисько "перелом боксера". Спортсмени, які користуються руками, мають високий ризик розірвати цю довгу тонку кістку, але цей перелом зазвичай виникає, коли людина ударяє кулаком твердий предмет. Ремонт часто передбачає іммобілізацію руки, і вам може знадобитися навіть операція. Ваш лікар порекомендує почати лікувальну фізкультуру, як тільки вона зніме вашу ролі.
Рекомендації
Ваш лікар підкаже вам, коли починати фізичну терапію, і запропонує конкретні вправи. Не запускайте жодної програми лікувальної фізкультури, поки лікар не визначить, що ваші кістки зажили достатньо, щоб витримати стрес від фізичних вправ. Ваш лікар порекомендує конкретні вправи в різний час під час одужання, залежно від тяжкості та місця перелому метакарпалу.
Вправи на розтяжку
Почніть вправи на розтяжку, як тільки лікар зніме ваш склад. Вправи на розтяжку збільшують діапазон руху в пальцях і руці. Робіть ці вправи на розтяжку кілька разів на день, щоб зменшити біль і жорсткість і повернути функцію. Для найкращих результатів виконайте всі вправи в трьох серіях з десяти. Повторюйте ці вправи кілька разів щодня, щоб зменшити біль і скутість.
Виконуйте вправу на згинання, нахиливши зап’ястя вперед і тримаючи протягом п'яти секунд. Зігніть зап'ястя назад і потримайте п’ять секунд, щоб виконати вправу подовження. Нарешті, обережно перемістіть зап'ястя стороною в бік рукостисканням, тримаючи руку по п’ять секунд на кожному кінці.
Зміцнення вправ
Ви можете почати зміцнювальні вправи, коли вправи на розтяжку майже безболісні, згідно з даними Медичної групи Summit. Виконуйте вправи, як-от розтягування протистояння, кілька разів на день, щоб збільшити силу зчеплення і спритність пальця. Опозиційна розтяжка починається рукою на столі, долонею вгору. Торкніться кінчика мізинця великим пальцем. Утримуйте кожне положення протягом шести секунд. Повторіть десять разів.
Вправи на опір
Деякі фізичні вправи включають тренування опору для зміцнення руки. Вправи на згинання починаються рукою на столі, долонею вгору, тримаючи порожню банку. Повільно згинайте зап'ястя, піднімаючи банку до стелі. Поступово збільшуйте вагу банок, оскільки зап'ястя набирає сили.
Затискання гумовим кулькою збільшує загальну силу руки після 5-го перелому метакарпалу. Збільшити силу пальця, обмотавши велику гумку навколо великого пальця та пальців. Відкрийте пальці, щоб розтягнути гумку. Ці вправи на зміцнення зменшують біль і швидкість одужання.
