Фолієва кислота та вітамін В12 - це вітаміни групи В, які допомагають перетворити вуглеводи на енергію в організмі. Вони також допомагають вашому організму метаболізувати жири та білки. Фолієва кислота міститься в таких продуктах, як зелені листові овочі та квасоля. На відміну від фолієвої кислоти, В12 міститься в молочних продуктах, рибі та яйцях. Обидва вітаміни випускаються у формі доповнення, і їх слід приймати під наглядом медичного працівника через можливі побічні ефекти та взаємодію з ліками.
Маскування дефіциту B12
Високі дози фолієвої кислоти можуть маскувати дефіцит вітаміну B12, що призводить до неврологічних пошкоджень, як заявляє UMM. І фолієву кислоту, і В12 зазвичай приймають разом або як вітамін групи В для запобігання цього побічного ефекту. Перш ніж приймати фолієву кислоту, що перевищує рекомендовану, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що у вас немає дефіциту вітаміну В12.
Алергічні реакції
Національний інститут охорони здоров’я (NIH) заявляє, що вітамін B12 викликає важкі алергічні реакції у деяких людей, якщо їх приймають через рот або за рецептом, що вводиться за рецептом. Фолієва кислота також може викликати алергічну реакцію, як кропив’янку, утруднене дихання або набряк на обличчі, губах, горлі чи мові, згідно з даними Каліфорнійського університету в Сан-Дієго (UCSD).
Шлунково-кишковий дистрес
Вітамін В12 може викликати легкі шлунково-кишкові проблеми або проблеми з шлунком у деяких людей. Щоб уникнути розладу шлунку, веб-сайт Brainpower.org стверджує, що слід приймати В12 разом з їжею.
Проблеми зі сном
Коли фолієву кислоту приймають за рекомендованою добовою нормою, побічні ефекти рідко виникають. Однак, при застосуванні великої кількості фолієва кислота може спричинити проблеми зі сном у деяких людей, повідомляє UMM. Раптове виникнення порушень сну або безсоння може бути пов’язане з прийомом більше, ніж рекомендована добова норма фолієвої кислоти.
Інші побічні ефекти
У рідкісних випадках фолієва кислота може викликати шкірні реакції та навіть судоми. Додатковими побічними ефектами вітаміну В12 є діарея, шкірний свербіж та тромби. Оскільки вітаміни групи В є водорозчинними і організм їх не зберігає, побічні ефекти рідше виникають. Якщо у вас виникли будь-які побічні ефекти, пов’язані з фолієвою кислотою або В12, негайно зверніться до лікаря.
