Їжа для боротьби зі слизом у вашому організмі

Слиз - це густа рідина, яка може допомогти змастити тканини і захистити слизові оболонки від пошкоджень. Його можна знайти в носових ходах, горлі, легенях, кишечнику, травній системі, сечовивідних шляхах, репродуктивних шляхах та інших тканинах організму. Захворювання, такі як бронхіт, синусит, застуда, грип або муковісцидоз та харчові алергени, можуть призвести до того, що ваш організм виробляє занадто багато слизу. Надмірна кількість слизу у вашому організмі може спричинити застій і проблеми з диханням. Здорова дієта, що складається з різноманітних поживних речовин, може запобігти, зменшити або усунути зайву слиз у вашому організмі.

Жінка дме ніс Кредит: Pixland / Pixland / Getty Images

Овочевий суп

Горщик з овочевим супом в оточенні свіжих овочів Кредит: marco palazzi / iStock / Getty Images

Жирна риба

Кредит на волоські горіхи: фотографії дизайну / фотографії дизайну / зображення Getty

Вживання в їжу 7 унцій жирної риби приблизно два-три рази на тиждень може допомогти зменшити кількість слизу у вашому організмі. Джудіт Е. Браун, автор книги "Керівництво кожної жінки з харчування", зазначає, що жирна риба, така як лосось, консервований тунець в олії, сардини, скумбрія та форель багаті жирними кислотами омега-3, здоровими ненасиченими жирами, які можуть зменшити кількість запалення у вашому тілі, поширена причина надлишку слизу в організмі. Інші продукти, що містять жирні кислоти омега-3, включають волоські горіхи, лляні насіння, лляна олія, реп’яхову олію, сою, соєву олію та гарбузове насіння.

Йогурт

Грецький йогурт у маленькому глиняному горщику Кредит: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Вживання вранці чашки йогурту може допомогти вам позбутися зайвої слизу в організмі. За словами Лавона Дж. Данна, автора книги "Альманах харчування", йогурт містить пробіотики під назвою лактобактерії, які є живими бактеріями, здатними розщеплювати слиз у легенях та поповнювати "дружні" бактерії у вашому шлунково-кишковому тракті. Інші харчові продукти, багаті на пробіотики, включають кефір, метелик, квашену капусту, пивні дріжджі, місо та темпера.

Селера, часник і цибуля

Зубчики часнику і шматочки цибулі на обробній дошці Кредит: Топ фотографій / Топ фотогруп / Гетті Зображення

Додавання до їжі овочів, таких як селера, часник та цибуля, може допомогти вам боротися зі слизом у вашому організмі. За словами Роберта А. Андерсона, автора книги "Посібник клініциста по цілісній медицині", ці овочі багаті вітамінами та мінералами, які можуть підвищити вашу імунну систему, знизити вироблення слизу, розблокувати забиті артерії та знизити ризик розвитку високого артеріального тиску.