Немає різниці в кількості спалених калорій на крос-тренажері, велосипеді або біговій доріжці, якщо ви підтримуєте однаковий пульс на всіх трьох машинах. Однак ваша сприйнята інтенсивність, необхідна для підтримки заданої частоти серцевих скорочень, може змінюватись для кожного обладнання.
Міркування
Точний підрахунок калорій, спалених за годину, факторів маси тіла. Зі збільшенням маси тіла збільшується серцебиття та кількість спалених калорій на годину. Крім того, у міру підвищення рівня фізичної підготовки збільшується кількість калорій, які ви спалюєте за годину.
Бігова доріжка
Темп, який ви підтримуєте на біговій доріжці, визначає кількість калорій, які ви спалите. Наприклад, людина, яка має 155 кілограмів, яка ходить зі швидкістю 3, 5 милі на годину, спалює 356 калорій на годину. Якщо та сама людина ходить 4, 5 милі на годину, він спалюватиме 444 калорії на годину.
Велосипед
Використання стаціонарного велосипеда спалює менше калорій, ніж велосипед на свіжому повітрі. 155-кілограмовий чоловік, що проявляє помірну кількість енергії, спалить 420 калорій на годину на велосипеді на стаціонарному напрямку проти 480 калорій, коли їздить на велосипеді на вулиці.
Крос-тренер
Використовуючи крос-тренажер, також відомий як еліптичний, ви зменшуєте вплив на ваші кістки та суглоби. Оскільки ви залучаєте набагато більше м’язових груп, ви можете спалювати більше калорій при меншому рівні сприйнятого навантаження в порівнянні з велосипедом або біговою доріжкою. 155-кілограмова людина, яка користується крос-тренером протягом години при помірній інтенсивності, спалює 570 калорій.
