Брауні - популярний десерт, який ви можете приготувати для різних випадків, починаючи від випадкових дитячих днів народження до більш зрілих зборів для дорослих. Брауні мають насичений, солодкий смак завдяки вмісту жиру та цукру, тому надмірне вживання цього частування може бути не ідеальним для вашого загального здоров’я. Однак у брауні калорійність порівняно низька, тому ви можете насолоджуватися ними в помірних кількостях.
Калорійність
У брауні калорійність помірно низька, оскільки в 35 г брауні міститься 128. Ця кількість становить 6, 4 відсотка щоденного рекомендованого вживання 2 000 і робить брауні менше калорійними, ніж деякі інші десерти, наприклад, шматочок торта з морозивом, який містить 240 калорій. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете спалити калорії в 35-годинному домі через 13 хвилин пробіжки або 26 хвилин гри у волейбол.
Жир
Жир забезпечує значну частину калорій у тістечках, оскільки 35 г тістечка містить 5 г жиру, або 35 відсотків від загальної кількості калорій, оскільки жир забезпечує 9 калорій на грам. З жиру в брауні лише 1 г надходить із насичених жирів - типу жиру, який вважається менш здоровим, оскільки це може підвищити ризик високого рівня холестерину.
Вуглеводи
Брауні багаті вуглеводами, по 20 г у кожнім 35 г брауні. Вуглеводи є основним джерелом енергії у вашому організмі, тому Національні академії пропонують споживати щонайменше 130 г вуглеводів на день. Незважаючи на те, що вуглеводи можуть бути корисними для підживлення, ви можете виявити, що дієта з низьким вмістом вуглеводів корисна для схуднення.
Цукор
На жаль, більша частина вуглеводів у тістечках надходить із цукру, простого вуглеводу. Прості вуглеводи забезпечують невеликий приплив енергії, але ви після цього можете відчути втому, тому продукти з високим вмістом цукру не є ідеальними для фізичних вправ. Занадто багато цукру також може сприяти руйнуванню зубів.
Білок
Брауні не є багатим джерелом білка, оскільки 35 г брауні забезпечує лише 2 г. Ця сума становить 1/4 тієї, що забезпечує склянка молока. Білок допомагає будувати і підтримувати тканини вашого організму, а білок ви можете знайти в молочних, м'ясних і морепродуктах.
Холестерин
У брауні відносно низький вміст холестерину, 18 мг у кожнім 35 г брауні. Споживання надто великої кількості холестерину може збільшити ризик серцевих захворювань, тому Національний інститут серця, легенів та крові рекомендує щоденний ліміт 200 мг.
